改善憂鬱煩躁與失眠的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：自律神經失調 (副交感神經低下)、失眠 情緒記錄：厭世.煩躁.憂鬱 療程目的：希望可以幫助憂鬱煩躁並緩解失眠的問題 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 (未精煉) 精油名稱 此精油的療效 甜馬鬱蘭 1. 舒緩焦慮與壓力，強化心靈，溫暖情緒，有助從強大壓力中回復心情。 2. 有優異的神經安撫與鎮定功能，適合使用在睡前的臥室，可以掃除一整天的辛勞與壓力，輕鬆入眠。 3. 能使心率和血壓顯著降低。 橙花 (3%) 1. 提振情緒、平衡緊張壓力、對抗焦慮、促進放鬆、維持良好睡眠品質。 苦橙葉 1. 在心理層面，是非常適合舒壓的精油，可以把緊繃的神經，與忙碌疲憊的心靈化解，成為鬆弛舒適的狀態，緩和失眠與心跳加快的焦慮感。 2. 在生理層面，因為放鬆的特性，可以協助精神鎮定，放慢身體的步調，調理呼吸，放鬆痙攣的肌肉，使身體保持活力同時兼顧休息。 安息香 1. 心理層面，安撫情緒，消除緊張壓力，能安撫神經系統及安撫悲傷、寂寞和沮喪的情緒。排除憂慮、樹立信心。舒解精疲力竭的身心狀態。 2. 生理層面，滋潤呼吸系統，例如乾咳過久或口鼻常感乾澀，也可用於協助有消化困擾的使用者。 葡萄柚 1.可以抗憂鬱，尤其是無精打采的憂鬱或昏昏欲睡等症狀，可以使人恢復精神，是季節性精神失調的調節劑。對於壓力所造成的低迷情緒，有很好的提振效果帶來情緒的放鬆與提振。幫助舒緩、釋放壓力。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 第一次打開使用嗅吸時，其實有點不習慣，是一種甜甜像糖果一樣的味道，但又有點說不上來是什麼味道，後來想想可能是因為適合前調的精油比較多，所以會覺得有點衝擊。然後也發現好像自己不太習慣葡萄柚的味道，可能因為是在睡前使用會覺得有點振奮的感覺。 使用後 心靈感受： 後來在白天出門上班前，使用精油擦在心輪的位置，會有讓自己開啟新的一天的儀式感，就算搭捷運遇到壅擠的人潮，也感覺沒有這麼煩燥了。 謝謝芳療師佳穎特別幫我加了兩種我喜歡的精油 (苦橙葉跟橙花)，讓我有熟悉的香氣可以好好入睡，及平靜地開啟新的一天。

療程配方設計 2024.06.25

舒緩緊繃情緒的婦科調理精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄： 情緒記錄： 今天要當個案芳療師，覺得有點興奮，也有點緊張 療程目的： 舒緩長期以來因工作造成的緊蹦情緒／婦科基礎調理 精油調配： 3 % 基質名稱：調整心情油 精油名稱 此精油的療效 甜杏仁油 改善皮膚搔癢／改善脫屑／緩和因濕疹、乾癬、皮膚炎造成的不適 甜橙 保濕／調理痘痘、粉刺／安撫緊張情緒／改善失眠／抗焦慮 葡萄柚 利尿／能淨化循環／提振淋巴系統／抗憂鬱 羅文莎葉 治療感冒／改善呼吸系統／強化免疫力／舒緩關節疼痛及肌肉緊繃／提高集中力 ※羅文莎葉因為對肌膚的刺激性低，適用於老人及小孩身上，可與薰衣草同用 天竺葵 促進循環／止血／除臭／抗菌／神經痛／經前症候群／更年期症候群／慢性疲勞症候群／改善頭痛／降血糖(調理賀爾蒙的功能) ／強化免疫系統 實習芳療師美伶給我的建議： 1)每天均勻塗抹2~3次，搭配按摩 2)建議改變飲食習慣、三餐定時 3)找時間運動，睡前抬腳、放鬆腿部 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這次實習芳療師美伶姐給我搭配的油，都是我很喜歡的味道，所以光聽到是這些油的組合，心情就很好了！ 由於我有提到，臉部過敏的部份因為還在服葯，所以臉部的部份就先不用油來處理，主要是想改善心裡壓力的部份，也提到長期服用抗生素，讓我的抵抗力、免疫力都降低，也常有陰部發炎的困擾，所以美伶姐有幫我配了一支天竺葵，是對於婦科有幫助的一支精油～再加了羅文莎葉來強化免疫力，其它兩支主要是對於舒緩情緒的部份是很有幫助的！ 四支搭配起來，覺得天竺葵味道太搶味了（也許使用的滴數能再少些？）放了幾天後，幾乎都只是天竺葵的味道了！ 使用後 心靈感受： 我把這支油放在洗澡後、睡覺之前擦，當然～我也給自已做了心理建設，每次擦前都會和自已的內心說說話，再搭配按摩使用，也許是精油的幫助、也許是跟自已對話帶來的效應，幾天實驗下來，的確是心情非常放鬆呢！ 課程走了這麼多堂，也進入尾聲了，其實有點不捨。 尤其是到今天這堂課，將自已試想成一位芳療師，按照同學的身心靈狀況及需改善的部份做調油，就是我們學習的成果驗收的時刻。在收到個案單以後，針對對方想改善的狀況，還是猛翻書、查資料確認療效再配油，雖然我們有偷吃步，但我相信大家都有同一個目標「希望自已調的油能幫助對方獲得改善」。也代表著，要成為一個芳療師真的不是那麼簡單，需要經驗的累積、知識補充…等等，也許距離成為芳療師還有很長的一段路（遠目），但對於日常的基礎使用，已有大方向的概念，能照著課堂筆記正確用油。 現在，我都使用自已調配的精華液、乳液來做日常保養，對於舒緩工作繁忙造成的壓力，也能找到自已喜歡的香氣來放鬆。而我仍然會繼續努力的，謝謝同學們一路以來的課程陪伴，最近近Amanda老師的教導！辛苦了！

療程配方設計 2019.08.18

調整壓力提升免疫系統的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：睡眠不足，緊張，壓力大，生理期不順，血液循環不好。 情緒記錄：暴躁易怒 療程目的：提高免疫系統，增加抵抗力。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 絲柏 可收斂及舒緩肌膚、調節油脂分泌、緊縮毛孔，是保濕的最佳選擇；對月經方面的問題，如經前症候群、更年期的副作用很有效果；對靜脈曲張頗具功效。對所有過度現象均有幫助，特別是收斂、止血、多汗、流行感冒風濕痛、浮腫等。調理油膩、老化肌膚，促進結疤、瘦身，保濕度極佳。消除疲勞，舒緩憤怒情緒，舒解內心緊張及壓力，凈化心靈。可收斂及舒緩肌膚、調節油脂分泌、緊縮毛孔，是保濕的最佳選擇。對月經方面的問題，如經前症候群、更年期的反應（如臉部潮紅、易怒等）很有效果。 乳香 恢復肌膚彈性，收緊毛孔，改善鬆弛；還可溫暖子宮，調和月經；在放慢及加深呼吸的效果很好，具清肺化痰功能，另可安撫躁動的心靈，使人心情平和，並有助冥想。 岩蘭草 有多種的護膚功效，特別適合油性肌膚和痤瘡患者；它可以刺激免疫系統功能，增強我們對抗壓力和疾病的能力，失眠．減壓．抗焦鬱焦慮．沮喪．跳脫僵局．強效鎮靜．是調理情緒的好幫手。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 我特別喜歡岩蘭草的味道，是一種很穩重的味道，很濃稠的化不開，滴不太下來，但是聞了幾次之後，會聞到比生薑更沉穩的味道，好像肚子裡焦躁的感受平息了下來。 使用後 心靈感受： 因為母親的呼吸系統不好，所以選乳香精油，她咳嗽時，幫她抹在胸膛，再加以推拿，她就覺得舒服許多，而我則是會抹在度子上，因為我容易緊張，此外，對於容易不規律的月經，雖尚位觀察到差別，但至少覺得很有暖下腹部的功效。

療程配方設計 2016.09.22

釋放情緒與壓抑的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易失眠、疲勞 情緒記錄：工作壓力大情緒緊繃 療程目的：第一次精油抓周所配的三款精油 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油, 芝麻油 精油名稱 此精油的療效 薑 促進血液循環, 提振精神, 改善腸胃問題 苦橙葉 穩定情緒, 抗憂鬱, 抗痙攣, 助眠 花梨木 抗憂鬱, 提振心情, 消炎止痛, 加強免疫力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：在調好這個複方精油的時候我替它取名叫Abbraccio ，中文是擁抱的意思 這三種精油只有薑是我最熟悉已經可以想像得出來的感覺和味道，明白地能感受到薑帶給我溫潤並富有力量的支持感。在一開始令我印象最深刻的是苦橙葉的味道，並不是討厭苦橙葉但是個非常陌生的味道；苦橙葉帶給我的是一種非常霸道式進入我的生命裡的感覺。花梨木反而是在尾韻慢慢地傳出味道、像是穩穩地在我心中扎根的大樹並透出一絲沁人涼爽的味道。 使用後 心靈感受： 我在一開始用油的時候只抹在胸口和脖子，擦上去的時候感覺到心中很苦，喉頭都會浮出苦味的那種苦澀感，像是把我生活中的苦、心理面壓抑的苦澀赤裸裸地、具象化地呈現在我面前；而到第四天晚上的時候我能明顯地感覺到薑暖辣與花梨木醒人的涼爽，我心裡面壓抑的苦有一點一點地被排解。 在第七天我用的量比平常多，全身上下每一處都塗抹；當晚我作了夢，夢裡面的自己即使夢到了非常傷心的事，都還是非常壓抑自己的情緒沒有哭出來，但醒來之後知道那些像是被我丟到冷凍庫冰起來不願意面對的不開心，在這個複方精油的療癒之下提醒著自己該去面對了！ 課堂上老師給我的精油抓周的解析也是呼應了我總是完成別人的期待、療癒別人的情緒，卻沒有好好面對自己壓抑著的不開心與壓抑。 期許自己能像薑一樣溫潤富有力量，並且像我替精油取名Abbraccio一樣有力量帶給別人溫暖也能回過頭擁抱自己。

療程配方設計 2021.02.20

溫暖身體幫助入睡的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：狀態：睡前準備休息，躺在床上的時候。感受：疲憊、身體稍微有點緊繃 情緒記錄：狀態：心情平靜踏實。感受：算是愉悅 療程目的：體會使用抓周油後，對於身體、情緒、睡眠有沒有什麼不一樣的地方 精油調配： 3 % 基質名稱： 雷公根油 精油名稱 此精油的療效 甜橙 消化系統（如因緊張而消化不良）、神經系統。舒緩憂鬱或壓力，提振精神及活力。 絲柏 呼吸系統（如咳嗽或氣管發炎）、循環系統（收斂、止血、水腫）。舒緩鬱悶情緒。 丁香 消化系統（如祛脹氣、消化不良）、止痛（牙痛、坐骨神經痛）。激勵、振奮沮喪。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 整體味道聞起來像「熱香料紅酒」，應該是因為甜橙和丁香的組合，同時對我而言也是其中最為顯著的氣味。香料熱紅酒是聖誕節的著名飲品，喝下去會有濃濃的香料味道和暖心感受。與其說是喜歡這個組合的氣味，不如說是我對這個組合帶來的意象感到喜愛。聞到這個味道，彷彿就看到聖誕節的各種裝飾、精心準備的交換禮物，以及在歡慶節日的人們。即使現在不是聖誕節，只要聞到這個味道，便可以穿梭到另一個平行時空，過著天天都是聖誕節的日子。 使用後 心靈感受： 第一次使用抓周精油，是在第一天上完入門課程、準備入睡前的時候。我按照老師的建議，塗抹在心輪、臍輪及脊椎兩側，使用完畢後，一開始是感覺身體熱熱的，過了不久後，就開始排氣（我常常有脹氣、消化不良的問題），我還蠻驚訝居然會有這樣的效果，後來幾天陸續也都有在睡前塗抹抓周精油，雖然不像第一次使用時，身體有那麼大的反應，但塗抹完後，身體就好像喝了香料熱紅酒那樣，也會稍微暖起來，覺得有種安心的感覺，就可以放鬆一點入睡。 這次在寫作業時，我也先將抓周精油倒在手背上，想複習一下它的氣味和帶給我的感受，結果沒想到除了熱熱的感覺外，其實也有輕微的刺痛感，過了一陣子才慢慢緩和下來。沒想到，原來在不同時間、不同部位使用，感受的差異會這麼大，讓我體會到精油的與身體間，奇妙的化學反應。

療程配方設計 2021.02.26

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