釋放情緒與壓抑的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易失眠、疲勞 情緒記錄：工作壓力大情緒緊繃 療程目的：第一次精油抓周所配的三款精油 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油, 芝麻油 精油名稱 此精油的療效 薑 促進血液循環, 提振精神, 改善腸胃問題 苦橙葉 穩定情緒, 抗憂鬱, 抗痙攣, 助眠 花梨木 抗憂鬱, 提振心情, 消炎止痛, 加強免疫力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：在調好這個複方精油的時候我替它取名叫Abbraccio ，中文是擁抱的意思 這三種精油只有薑是我最熟悉已經可以想像得出來的感覺和味道，明白地能感受到薑帶給我溫潤並富有力量的支持感。在一開始令我印象最深刻的是苦橙葉的味道，並不是討厭苦橙葉但是個非常陌生的味道；苦橙葉帶給我的是一種非常霸道式進入我的生命裡的感覺。花梨木反而是在尾韻慢慢地傳出味道、像是穩穩地在我心中扎根的大樹並透出一絲沁人涼爽的味道。 使用後 心靈感受： 我在一開始用油的時候只抹在胸口和脖子，擦上去的時候感覺到心中很苦，喉頭都會浮出苦味的那種苦澀感，像是把我生活中的苦、心理面壓抑的苦澀赤裸裸地、具象化地呈現在我面前；而到第四天晚上的時候我能明顯地感覺到薑暖辣與花梨木醒人的涼爽，我心裡面壓抑的苦有一點一點地被排解。 在第七天我用的量比平常多，全身上下每一處都塗抹；當晚我作了夢，夢裡面的自己即使夢到了非常傷心的事，都還是非常壓抑自己的情緒沒有哭出來，但醒來之後知道那些像是被我丟到冷凍庫冰起來不願意面對的不開心，在這個複方精油的療癒之下提醒著自己該去面對了！ 課堂上老師給我的精油抓周的解析也是呼應了我總是完成別人的期待、療癒別人的情緒，卻沒有好好面對自己壓抑著的不開心與壓抑。 期許自己能像薑一樣溫潤富有力量，並且像我替精油取名Abbraccio一樣有力量帶給別人溫暖也能回過頭擁抱自己。

療程配方設計 2021.02.20

改善皮膚搔癢發炎不適的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄： 調整作息中，偶爾較晚睡 情緒記錄： 還算平靜，沒有太大的起伏 療程目的： 抓周油，調製成護髮油及按摩油。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 德國洋甘菊 抗過敏、抗發炎、抗痙攣、鎮靜 純正薰衣草 鎮痛、抗憂鬱、抗發炎 廣藿香 皮膚搔癢、抗菌、消炎 沒藥 修復皮膚、濕疹、蕁麻疹 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 第一瞬間入鼻的氣味是純正薰衣草，溫暖又和諧的味道，能讓人有瞬間平靜下來的感覺，因為對其他支精油的味道並不熟悉，無法準確分辨什麼氣味是來自哪支精油，但除了薰衣草的氣味之外，這個配方還多了一些沉靜、清新的感覺，有種置身於春日清晨、煥然一新的感覺。 使用後 心靈感受： 因為我本身患有乾癬，所以這支配方主要是直接使用在患部，當然比起類固醇藥物，使用這個配方並不會讓患部立刻有顯著的改善，但持續使用一週後，患部的乾燥及紅有較為消退，而且因為配方較為溫和，即使塗抹到其他區域的皮膚也不會有負面的影響，而且薰衣草的味道非常舒服，在睡前使用也能更快入睡，睡眠品質也比平常好，對我來說是非常實用的配方。

療程配方設計 2021.03.13

加強淋巴排毒, 代謝功能紀錄 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：平時水喝的少, 新陳代謝及淋巴排毒狀況也不佳, 不易排汗. 下巴會長痘子。背部肌膚暗沈, 長期以來一直有背痘,背疤困擾。 情緒記錄：工作壓力大, 內分泌失調, 也影響了心情 療程目的：加強淋巴排毒, 代謝功能 . 精油調配： 3 % 基質名稱：金盞花油 精油名稱 此精油的療效 絲柏 平衡, 淋巴排毒, 消水腫 檸檬草 淨化 葡萄柚 利尿, 消水腫 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 檸檬草的氣味，給我清新, 單純, 療癒的感受, 光聞它的氣味, 就很舒服, 就像在青草地般, 放鬆。柑橘類的葡萄柚,單一, 陽光的感受。絲柏的味道, 我沒那麼喜歡, 但和檸檬草, 葡萄混合之後, 沖淡了絲柏的氣味, 整體的感受是舒服的。 使用後 心靈感受： 皮膚：水腫狀況有改善；精神：舒暢,很放鬆；情緒：給我穩定溫暖的情緒。

療程配方設計 2020.01.30

舒緩腹部疼痛紀錄 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：晚餐沒有吃，下腹部抽痛 情緒記錄：痛苦 療程目的：透過抹油減緩疼痛 精油調配： 5 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 迷迭香 [身體]：迷迭香對呼吸系統很有益處，感冒、支氣管炎等呼吸系統疾病，都能使用迷迭香。迷迭香最著名的功效，就是能增進記憶力，使人頭腦清醒、條理分明，最適合考生、或是用腦過度的人使用。它也利肝膽，有幫助排毒、淨化的功效；心臟衰弱的人也可使用迷迭香，1~2%的低劑量使用可以降血壓，3%以上高劑量則會使血壓升高。此外，對於經血過少也有幫助，還能利尿、止痛，舒緩風濕痛、痛風、頭痛等困擾 [心靈]：能使人充滿活力，提振精神，感覺疲軟無力時適合使用 綠薄荷 【功效】 止癢、抗痙攣、祛脹氣、通經、殺蟲、助產、恢復健康、激勵。 【心靈療效】 激勵疲憊的心靈。 【身體療效】 有助於消化方面的問題，例如嘔吐、脹氣、便秘與腹瀉。似可放鬆胃壁肌肉，舒解打嗝與噁心的感覺。有助於減輕旅途勞累，及暈車的一些癥狀。整體來說，可謂消化器官的補品，能刺激胃口。據說也能讓積存的尿液排出，明顯消除腎結石。對生殖系統也有一些效果，像是消退乳房脹奶和發硬的情形。同理，它也能改善經血過量及白帶的現象。生產時，還能幫助生產順利。也有益頭痛、口臭以及牙齦疼痛。 葡萄柚 【功效】 葡萄柚是淋巴腺的刺激劑，滋養組織細胞，對肥胖症和水分滯留能發揮效果。有助利尿解毒，消除體內的多餘體液，控制蜂窩組織、刺激膽汁分泌，是肝臟的滋補劑、腎臟的解毒劑。幫助排出體內乳酸（積聚在體內的乳酸是引起肌肉酸痛的重要原因之一），以維持肌肉的柔軟和最佳狀態。葡萄柚富含維生素C，常用來舒緩感冒症狀，減輕偏頭痛，經前症候群及懷孕期間的不適。 【心靈療效】 葡萄柚精油還可以抗憂鬱，尤其在冬天出現的憂鬱或昏昏欲睡等症狀，可以使人恢復精神，是季節性精神失調的調節劑。 【身體療效】 治療肥胖，排除體內毒素； 刺激淋巴腺，改善蜂窩組織和水腫，消化脂肪，安撫身體，減輕偏頭痛，經前症候群。 百里酚百里香 具有止痛和抗發炎作用，對於呼吸道感染(支氣管炎、細菌性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒、氣喘、肺炎或胸膜炎等症狀也有特殊的療效。另外對於消化不良、慢性胃炎或牛皮癬皮膚問題或病後體虛、頭痛失眠、脊柱病毒、風濕或創傷等等都有療效。 雖然此款藥用價值很高，但屬於使用上必須格外謹慎小心注意的專業用油，對於孕婦(滋補子宮)、嬰幼兒和皮膚細嫩敏感的人必須小心稀釋使用。有高血壓的情況時應謹慎使用 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 為了讓家人對精油接受度比較高，這次調製特別把葡萄柚精油加到10滴，但沒想到百里酚百里香的味道實在太搶了！雖然只有2滴，但是一聞就聞得出來，很強大！由此可知百里酚百里香的效果一定很強！ 使用後 心靈感受： 晚上沒吃晚餐，過了4個多小時後下腹部開始抽痛，但還是拿出油來，用老師教的手勢將油塗抹在胃的位置和整片下腹部，抹完油後，可能因為按摩的關係，所以疼痛感暫時停止，但不久後又開始第二次抽痛，再次抹油後，雖然下腹部沒有魔術般地馬上不痛，但胃開始咕嚕咕嚕叫。過了20分鐘在廁所排便後，便完全不痛了。隔天朋友因為腸胃不舒服，我建議她抹油，她在抹油後也說胃腸開始咕嚕咕嚕叫了。猜測這和綠薄荷精油促進腸胃蠕動有關係。

療程配方設計 2016.07.20

改善肌肉緊繃，增加正面情緒放鬆心情 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：晚上睡不好，容易莫名夜醒多次，所以早上都有睡不飽感，睡不飽後全身肌肉僵硬，導致隔天又睡不好，太累時只好用白天補眠，作息很不正常，分段式睡眠皆來自情緒和肌肉無法放鬆，因此沮喪，白天工作效能低。 情緒記錄：容易焦慮，但又懶洋洋，常常提不起勁做事，容易躁起來，覺得自己凡事都能，被唸不切實際後又陷入焦慮，一直在惡性循環中。 療程目的：改善肌肉緊繃，增加正面情緒，放鬆心情。特別是白天工作時的情緒放鬆用。 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 檸檬 情緒振奮效果，抗菌，有益於調理油性肌膚，安定神經系統。 甜橙 緩和焦慮情緒。助情緒鎮定愉悅。安定神經系統。收斂調理。 岩蘭草 鎮定焦躁的情緒。增加患者現實感。 薰衣草 放鬆且鎮定神經系統。抗菌、抗黴菌。舒緩肌肉抽筋。驅蟲。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 檸檬味特別有感覺。想到穿著制服下課十分鐘在走廊聊天的高中美少女，一種青春和清新。喜歡這味道就是喜歡檸檬皮的香氣很有活力，會刺激不想動的自己，開始積極地想做事，覺得很棒。是很快樂的味道，彷彿聽到青春期少男少女在下課的教室走廊打鬧的身影和歡樂的笑聲，氣質的高中美少女雖然沒有加入，但也笑得很開心地看著她同學，心情積極愉悅這樣。 使用後 心靈感受： 檸檬的刺激感被岩蘭草中和，嗅吸後覺得活力中帶種鎮靜，降下了躁症帶來的焦躁不安，中味聞到淡淡的甜橙味，心情跟著愉悅起來，輕快，想法更正面積極，但也不會過度覺得自凡事都能，情緒比較不會受到網路上的負面文或親友的負面情緒影響而跟著陷入悲傷，比較有找回自我的感覺，明顯感受到安定神經的效果。

療程配方設計 2019.10.09

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