精油新手的初體驗：舒緩過敏性鼻炎的功效 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：最近睡眠比較不正常，有點疲累 情緒記錄：對於第一次調製精油配方覺得很興奮 療程目的：舒緩過敏性鼻炎的症狀 精油調配： 2 % 基質名稱： 蘆薈膠 精油名稱 此精油的療效 迷迭香 使呼吸道通暢，提振精神 綠花白千層 促進新陳代謝，適用於皮膚、黏膜，消除橘皮組織 羅文莎葉 抗菌，抵抗呼吸道病毒 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 綠花白千層。有一種很強烈的「清潔」感覺的味道，很乾淨的，嚴謹的，甚至有點「藥」的感覺。老師說他的功能是促進新陳代謝，聞起來的感覺真的有一種很有力的清除、清潔的能力。其實沒有很喜歡，但有一種沒有聞過的衝擊感，聞過一次之後就會記得它的味道。每一次聞，我也想像樹皮層層剝除的樣貌，彷彿身體也可以一層層地被更新重生。 使用後 心靈感受： 我有過敏性鼻炎，早上容易鼻塞，我將此配方使用在鼻腔內，馬上感覺到清涼舒緩，鼻子感覺通暢 。精神上的感覺則是鎮定舒緩，有一種被治癒，將不好的東西清除的安全感。迷迭香是我本來就喜歡的味道，聞起來就覺得很舒服， 心裡一直想像綠花白千層在幫助我新陳代謝以及羅文莎葉努力抗菌的樣子！

療程配方設計 2016.06.15

調合精油的全面應用：舒緩夏日皮膚不適 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易感受壓力，胃食道逆流與胃痛交替，生理期前必定頭痛，多思難眠，這兩年從不流汗體質轉為易流汗體質，但體重則有增無減。 情緒記錄：情緒敏感多變，對先生易怒不耐，對朋友包容，對家人盡力滿足 療程目的：找回個人內在平靜，適度宣洩自我壓力 精油調配： 1 % 基質名稱： 蘆薈膠 精油名稱 此精油的療效 花梨木 抗過敏，增加呼吸深度 綠花白千層 提升新陳代謝 乳香 修護皮膚組織 德國洋甘菊 過敏專用 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：說不上來的味道 ，並不是好聞的花果香，可也不是難聞的味道，配合了蘆薈膠的凝膠，成為奇妙的組合。進入鼻腔的首先是花梨木，一如預期有屬於木頭的香氣，綠花白千層及乳香都沒有在嗅覺細胞留下記憶，而德國洋甘菊並不像洋甘菊茶一樣清香，四者混合成了很特別的味道，並不是記憶中某個物品的感覺，說不上喜歡或討厭。 使用後 心靈感受：因為這幾項精油的屬性，因此我是將凝膠用來塗抹於不時會搔癢抓癢的皮膚上，不知道是蘆薈膠的功效還是精油的效果還是心理因素，搔癢感很明顯地減少。入夏以後炎熱的高溫、易汗體質加上家中的貓咪，跟我在一起的人都不會被蚊蟲叮咬，因為我是大而明顯的好目標，每到季節交替或夏天，我時常會有皮膚搔抓的情形，即使在冷氣房內也不見好轉，更時常被蚊蟲叮咬親近，因此抗蟲鎮靜安撫皮膚總是讓我很忙，忙著抓癢、擦藥、再抓癢、再擦藥……周而復始的循環，就是夏天寫照。出門的包包裡必備各種防蟲咬跟止癢藥膏，搞得自己很像帶著急救箱出門，不過很有趣的是，多帶著這罐凝膠以後，其他的藥膏出來貢獻的機會有比較少，親身實證精油的功效真的很自然很和緩卻有效。

療程配方設計 2016.06.15

調和精油：緩解花粉症和情緒的困擾 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：來上課之前，一直深受花粉症困擾三個月，喉嚨也一直處在不舒服的狀態下，感覺一直沒有完全好。 情緒記錄：感覺自己應該正在經歷一個轉型期，但是不知道應該轉去哪個方向，嘗試很多，阻礙也多，不過我沒放棄。 療程目的：精油捉周應該是反映自己目前最需要的三種精油，來幫助自己調理身心。 精油調配： 3 % 基質名稱： 精油捉周 精油名稱 此精油的療效 蘿文莎葉 適合用來治療感冒及類感冒的疾病，抗病毒的能力很強。 綠花白千層 對於呼吸道的抗菌力很有幫助，並且還有修護的能力。 苦橙葉 可以用來安撫情緒，調理呼吸，放鬆緊張的肌肉，具有鎮靜的作用。 使用心得追蹤使用前 氣味感受： 蘿文莎葉聞起來，就像醫生的用藥，並不會不喜歡聞到這個味道。綠花白千層，我覺得比較噁心，感覺有種脫皮的味道，所以有股臭味。苦橙葉一開始聞起來，就像枯黃的葉子飄落在地上的感覺，但是聞久了，我其實蠻喜歡這個味道，很耐聞，而且苦橙葉的精油層次很豐富，聞久了身體會有舒服的感覺。 使用後 心靈感受： 剛開始使用我的喉嚨反而一直咳，但是每次咳出來，喉嚨就好一些，肌肉也不會一直緊繃了，感受到有放鬆的心情，身體得到放鬆的狀態，慢慢的也變得有精神起來，後來還給兒子使用，兒子的喉嚨經常也是乾咳不舒服，擦了之後，他說他晚上比較好入睡，胸口也不會悶悶的。因為老師說精油捉周應該是我目前最需要的精油，所以後來去買了這三支精油，現在當成自己的居家必備保養了。

療程配方設計 2016.06.22

舒緩消化不適的自製按摩油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：剛放完二週的假，也因為旅行的關係，早睡早起又有充足的步行運動，身體覺得很輕鬆，往常工作時常出現的頭痛及背痛的狀況都消失了。 情緒記錄：假期後，一方面在放下工作放空後想到有更多新的點子可以運用在接下來的工作上，一方面其實又不自主地出現焦慮的狀況，因為隔天就要開始恢復工作，即將要再度面對大大小小的瑣事。 療程目的：香氣抓周 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 純正薰衣草 安撫情緒，調節憤怒焦躁的心情，減輕疲憊狀態；刀燙傷的急救協細胞再生 丁香 有止痛及殺菌淨化的功能，可紓緩消化系統腸胃脹氣不適 安息香 可改善呼吸道不適的症狀；皮膚發癢或龜裂有鎮靜及修復的作用 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 純正薰衣草是熟悉的香味，每次聞到總讓我直接想到去年在普羅旺斯看到的一大片深紫色的花田，空氣間流動著淡淡的香味，很開闊又很舒服。丁香及安息香是我以前從未接觸過的味道，調配前，在聞單方的丁香時，乍聞之下只覺得好像有點像香料的味道，像是東南亞印度之類所會使用的香料，是有點刺激的味道；在聞單方的安息香時，感覺香味是沈重的，很堅固很可靠的感覺。剛調配完畢時，其實並不喜歡這樣三者混合的香味。而且或許是當天聞了太多不同香味，聞到剛調配完的這個味道，有些昏昏沈沈的感覺。 使用後 心靈感受： 調配日隔天使用，就不會再覺得不喜歡這個味道，反而在接觸皮膚後聞到了淡淡的酸酸甜甜的味道，一開始有點像柑橘類會散後出來的香味，這是我所喜愛的，而且時間長一些還會有一點沈著的木脂香氣，像是樹皮的味道，聞了之後很放鬆。由於開始進入忙碌的工作日，頸部經常感覺很緊繃，結束工作的晚上，都用此配方稍微幫頸部到肩膀做輕輕的按摩，而且做完按摩後，睡眠變得很沈很沈，沈到早上該起床時仍覺得如此，睡眠時間雖都有約八小時，也有沈睡狀態，但起床時並沒有神清氣爽的感覺，有時甚至覺得無法確實地集中精神，感覺頭部罩了個頭罩似的。

療程配方設計 2016.07.24

放鬆身心，改善睡眠品質：沈羅勒、快樂鼠尾草、迷迭香精油體驗 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：上完班後想睡睡不著，稍感疲憊，打算念個書。 情緒記錄：想睡覺但又想學習的複雜感。 療程目的：身心放鬆，達到一個平衡，助眠。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 沈羅勒 作用於消化系統、神經系統 快樂鼠尾草 作用於神經系統 迷迭香 作用於呼吸系統、消化系統、免疫系統 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 剛聞到迷迭香讓我特別有感覺，讓我想到某任前男友，因為我們一起種了一株迷迭香，每每在精神不濟時，總會摘一片葉子，揉一揉，植物液將釋出味道，讓人感到有精神；還記得那時在準備護理師的考試，夜間在念書時，時不時傳來迷迭香的味道，似乎有人在陪伴著你。 使用後 心靈感受： 使用後特別有精神，雖然裡面有我不喜歡的快樂鼠尾草的味道，但久而久之也就習慣了，快樂鼠尾草搭上沈羅勒又遇到了迷迭香，有一種有活力繃繃亂跳但安定穩重的感覺；面對家人、情人、醫院裡各種鳥事，還有最近的COVID-19，各種壓力襲擊而來，使用精油後，有種飄飄然，放鬆的感覺；因為上小夜班，睡眠品質及時差很難調整，在使用後奇蹟似的睡得很好，有一天還睡到下午才驚醒，真的是太舒服了，有一種壓力被釋放的感覺!

療程配方設計 2020.06.17

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