協助淋巴循環的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：手腳比較容易發冷 情緒記錄：手腳冰冷時會不容易集中精神 療程目的：幫助淋巴循環，改善手腳冰冷 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 天竺葵 調理體質，促進循環 羅馬洋甘菊 溫和消炎 葡萄柚 幫助循環 檸檬 幫助循環 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 選用的四隻精油都是味道上討喜的精油，尤其檸檬和羅馬洋甘菊我非常喜歡，檸檬的果實甜酸會讓我聯想到輕盈愉快的野餐，感到心情愉悅。 使用後 心靈感受： 因為小腿和腳底易冷，所以基本上都塗抹在小腿肚上。使用第三次都會有皮膚發癢的情況，但沒有紅腫或其他不適，詢問過老師，可能3%濃度對我初次使用還是偏高，所以接下來使用都再另外使用椰子油稀釋後使用，再觀察看看。

療程配方設計 2023.12.20

舒緩脹氣的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：生理期會嚴重脹氣，肚子會明顯鼓脹，伴隨脹痛和刺痛，下背痛 情緒記錄：情緒會因疼痛較易怒，也易累 療程目的：舒緩脹氣和疼痛感，穩定情緒 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜馬鬱蘭 消脹氣，舒緩放鬆 永生花 活血化瘀 羅馬洋甘菊 溫和的消炎止痛 岩蘭 神經放鬆 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 永生花和羅馬洋甘菊是較甜美的花香味，甜馬鬱蘭充滿草本香，岩蘭有點像檀香的味道。因為我偏好花香果香較甜美的味道，所以這四種精油裡面我最喜歡永生花；永生花又具有活血化瘀，有助經血順利排出。 使用後 心靈感受： 本次止痛按摩油選用花香和草香兩種味道去調和，主要考量是達到消脹氣和止痛效果，次要考量希望同時兼顧在生理期很煩燥時聞到柔和味道安撫情緒。因為比例上甜馬鬱蘭略高一點，整體草本味高於花香，整體是偏沉穩的草本味，有助情緒平穩。 正好這堂課後生理期來了，我用畫圓的方式在肚臍中為和下腹部按摩，感覺過去生理期會脹氣但排不出的狀況有改善，排氣較順暢，因此脹氣引發的痛有舒緩。我的腰背在生理期時會相當疼痛按摩後也減緩許多。

療程配方設計 2023.12.20

身心穩定的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：有些疲累，鼻子過敏(鼻塞、鼻水)、有些快感冒的感覺(亞健康)，但也是穩定狀態 情緒記錄：心情普通，有點厭世、無奈 療程目的：期望身心穩定平衡、消除呼吸道問題 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 丁香 環境淨化、抗感染、呼吸道暢通、提升免疫、代謝 薑 促進血液循環、代謝、消炎止痛、感冒、腹脹、暈車 松樹 循環、呼吸道、消炎 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 松樹，因為抽牌調香時常常抽到這一支。味道有一種清新的香氣，那種不會濃烈至刺鼻、卻又令人難以忘懷的味道，就像是什麼都剛剛好。如松樹一般堅挺、屹立不搖，聞到香氣都會想起這個意涵，激勵自己! 使用後 心靈感受： 先幫助自己才能幫助別人，其實我將自己當成了芳療生涯的第一個個案。打開瓶蓋、精油香味出來，想起了小時候外婆家的味道，不同層次的味道及碰到皮膚後漸次蔓延的觸感，反映了我人生與不同面向自己的寫照，很能讓人省思，與生理上的放鬆。當然，身體上的狀況也確實好轉了，很開心，也因此覺得很神奇、很有成就感!此外，隔了一段時間再使用，心理上也能感到不同的變化，先前自己需要被激勵，但如今已不會那麼焦躁不安，也因此能更自信。

療程配方設計 2023.12.16

緩解呼吸道過敏的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：有鼻子過敏的情形，早上剛起來或是有吃到冰的東西，會流鼻水和鼻塞，並且容易有鼻涕倒流的情形出現。 情緒記錄：有時候會比較急，面對工作上有時間壓力的時候容易出現焦慮的感覺。 療程目的：緩解呼吸道過敏的情形。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 桉油醇迷迭香 1.提神、提升記憶力。 2.可暢通呼吸道，用於呼吸道阻塞或是有痰的情形。 3.緩解吃太多的消化不良。 4.減緩落髮。 德國洋甘菊 1.止痛。 2.消炎。 3.抗過敏(抗組織胺)，可緩解皮膚炎的癢及鼻塞。 4.鎮靜安撫，適合用於大人身上。 紅檜 鎮靜中樞神經系統，可以安神、助眠。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 一開始味道最明顯的是迷迭香，一聞就有種腦袋變清醒的感覺，後來紅檜的氣味變成主調，讓我有種安寧，腳踏實地踩在大地上的實在感，比起放鬆，更是一種知道自己被支撐著的安定感，也因為是小時候聞過的氣味，讓人有種熟悉的安心感，因此紅檜是我最喜歡的氣味之一。 使用後 心靈感受： 早上使用過後，能感受到鼻水有緩解，比較能夠止住，直接塗在靠近鼻腔的地方，緩解鼻塞的效果會比較明顯，呼吸道的情形緩解之後，整個人也比較有精神，當天有工作的時候注意力也會比較集中，容易進入工作狀態，而且在面對突然發生的情形或是衝突時，比較鎮靜，以平靜且冷靜的態度處理它。

療程配方設計 2023.12.14

舒緩精神與肌肉緊張的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：睡不好、連日工作帶來身體及心理疲勞 情緒記錄：疲憊 療程目的：舒緩精神及肌肉緊張 精油調配： 3 % 基質名稱： 好捧油 精油名稱 此精油的療效 桉油醇迷迭香 有效針對呼吸道問題；淨化空氣；提振精神幫助專注 純正薰衣草 鎮靜(皮膚抑或神經系統)；消炎；助眠放鬆 檸檬 抗菌消毒；提振精神；助消化；調理肝臟功能 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 薰衣草的溫柔乾燥的花香讓人煩亂的思緒逐漸平穩，搭配迷迭香的清涼氣息使原本有點塞著的鼻子稍微暢通，檸檬帶有點酸甜的香氣也恰當的搭配其中。 使用後 心靈感受： 在消防隊連續上班3天的先生方價回家，時常起床後還有疲憊感，使用按摩油按摩後覺得身體放鬆睡意襲來，稍微小睡20分鐘後起來明顯精神變好，一般睡前使用的話也幫助入眠，起床後相對有精神，多使用幾次以後，後背皮膚原本因為汗悶的痘痘加上過度清潔而發紅的皮膚意外地不那麼紅，皮膚摸起來更細緻。

療程配方設計 2023.12.14

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