減輕內心不是的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：感冒剛好，沒有特別的不舒服症狀，僅剩偶爾的乾咳 情緒記錄：常有倦怠感，常看很多事不順眼，尤其是先生、婆婆 療程目的：希望能讓自己放鬆、減輕心理不舒服 精油調配： 3 % 基質名稱： 杏桃核仁油 精油名稱 精油的療效 花梨木 【情緒】 安眠、平衡、振奮、提神、平衡神經、有鎮定、收斂、穩定的特性、所以對於正向（躁動，過於興奮）與負向（沮喪，低潮）的心情激動都有收斂歸一的作用。消除 倦怠、疲勞，痙攣，減輕頭痛，旅遊的不適。 【身體療效】 是一些慢性病的最佳藥方，尤其在免疫系統防禦力低落的狀態。 【皮膚療效】 有效地刺激細胞，使組織再生，因此對傷口很有用。改善乾敏、發炎、保濕。 檸檬香茅 【情緒】 解除疲勞感、不安感和壓力 【身體療效】 幫助消化，抑制胃腸的發炎症。強身、驅風、抗憂鬱、催乳、殺菌、殺真菌、殺 蟲、刺激、預防疾病、促進消化、除臭、利尿。 【皮膚療效】 促進淋巴的流通，去除壞細胞。帶來彈力，調整皮脂的平衡。加速青春痘或香港腳 的治癒。 羅文莎葉 抗病毒及刺激免疫系統的能力、特別適合用來治療感冒，特別是感冒初期時效果最好。也是很好的肌肉舒張劑和止痛劑 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 第三堂課有大家期待的精油抓周，雖然老師一直強調不要當成是算命，但還是很期待抓周。第一支抽到的花梨木，當看到是花梨木時心裡面好開心，因為我很喜歡花梨木的味道。在上入門課前，我對精油的接觸是從打肥皂開始。而會自己做手工皂一切都是因為皮膚過敏，用了理膚寶水、艾芙美…..等，都還是依舊皮膚乾癢、刺痛，甚至看皮膚科被告知只能用凡士林保濕，清水洗臉，塗抹類固醇藥膏! 而花梨木是我最喜歡加在手工皂的一款精油，因為書上說可以提升免疫力!又可以保濕! 現在想想，剛打好的皂液是強鹼，根本是在浪費錢的，而且花梨木精油不像薰衣草、檸檬香茅；尤加利、甜橘這類精油味道，在晾完皂，手工皂成熟可以使用後還有淡淡的香味。後來都只加在自製的乳霜，化妝水及卸妝油裡使用! 就算療效有待觀察，但在使用時，聞著花梨木的味道，自然就覺得免疫力提升了!而檸檬香茅更不用說，我在加入手工皂時，都會用在夏天、蚊蟲較多，或在端午節，農曆七月份使用! 當然也會用在自製的防蚊水 & 紫草膏裡!完全就是當作驅邪，防蚊蟲使用第二支抽到檸檬香茅時還驚了一下，想說自己是不是卡到陰之類的 !直到第四堂課老師講解前，每天都確實全身塗抹從頭到腳，沒有漏掉任何一處！第三支抽到羅文莎葉，因為在前一堂課有接觸到，所以抽到羅文莎葉的當下只是覺得，可能感冒剛好，身體還是比較虛弱，需要羅文莎葉的保護，而且也比較能接受羅文莎葉的味道了! 使用後 心靈感受： 一直以為自己剛感冒好，又因為工作場所是在醫院裡的緣故，自然感染細菌、病毒或接觸到磁場比較差的”東西”的機率較高，所以每天非常確實的從頭到腳仔細塗抹加按摩! 再塗抹的過程中，我一直覺得味道比較搶眼的是檸檬香茅，漸漸的~竟也開始喜歡上檸檬香茅，開始嘗試不是只用在手工皂上，在按摩、擴香的使用上也開始有檸檬香茅的了。相同的，也好像很多事，並沒有那麼負面、或困難! 如果願意踏出第一步，至少是有50%成功機會的!終於在第四堂課時，聽到老師講解完抽到每支精油所代表的意義後，真的覺得精油抓週很玄也很妙! 但至少我以為的卡到陰是自己多慮了

療程配方設計 2017.02.14

臉部保濕的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：皮膚乾燥,脫皮 情緒記錄：開心,新的課程及活潑的kelly老師讓我很有新鮮感 療程目的：臉部保濕 精油調配： 0.5 % 基質名稱： 玫瑰純露 精油名稱 此精油的療效 玫瑰草 強化消化系統、鎮痛、預防感染、皮膚再生、恢復肌膚水分平衡、抗菌。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：乳液散發淡淡的玫瑰香氣，像是漫步在玫瑰花花園裡的氛圍，令我感到有幸福感。 使用後 心靈感受：有別於以往使用過的乳液。市面上的乳液使用上會覺得太過油膩，皮膚不容易吸收。這次自製的乳液，不但清爽，而且很快就滲透進皮膚，不會有油膩感，保濕度也很夠。香味清新，是一般人工香精無法感受得到的。

療程配方設計 2017.02.14

促進消化與放鬆的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：前一天晚上熬夜，早起上課覺得有點累，一早就喝咖啡有點口乾舌燥。午休時間竟然還拉麵，明明一個小時就太短，但就突然很想吃，結果當然吃得太趕太急了，加上又油又鹹，下午馬上感覺到肚子相當不舒服「脹氣」了！ 情緒記錄：今天第一次上正式的芳療課，很開心又帶點緊張，充滿收穫與滿足感。但下午覺得有點累，開始擔心在家的兒子是否乖乖午睡，也聞了太多精油頭暈暈的，啊～我可能太過用力了。 療程目的：脹氣脹得很嚴重，希望促進消化、放鬆緊繃的腸子、快快正常運轉， 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 綠薄荷 抗病毒、止痛、抗憂鬱、提神、醒腦、利尿、增強記憶、靈敏、關節僵硬、膀胱發炎、神經衰弱、貧血、低血壓、促進消化 甜橙 減輕緊張情緒和壓力、改善焦慮、緩解虛寒腹痛、便秘，開胃助消化。促進血液循環，幫助新陳代謝。 西班牙馬鬱蘭 咳嗽、感冒、鼻竇炎、支氣管炎、粘膜炎。肌肉痠痛、風濕、關節痠痛、抽筋。腹瀉、腸胃痙攣、脹氣、消化不良、胃灼熱、腸絞痛。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 雖然是第一次使用綠薄荷，馬上就被明顯不同的甜甜的薄荷擄獲了，就像是小時候吃的青箭口香糖，沒有歐薄荷那麼刺激、那麼涼爽，微微的清涼感，很甜美又有點可愛，聞到這個味道，更能感受到自己因為熬夜的肝火，口乾舌燥的感覺都能被舒緩、治癒。 使用後 心靈感受： 當精油抓周時，依順序抽到這三隻精油，但我就微微一笑了「天阿～精油抓周好準喔，怎麼知道我現在肚子脹氣正痛著很呢？」，明明一個人去吃拉麵誰都沒有說啊，雖然當中我只使用過甜橙精油，但薄荷跟香料類精油剛剛上課都有教，就是幫助消化的嘛！當天回去我將精油擦在腹部，輕輕地順著肚臍，用手掌大片大片的按摩，除了歐薄荷明顯的香香甜甜的清涼味道，也聞得到一個草香味，應該是西班牙馬鬱蘭吧，甜橙的味道反而好像沒有特別的感受。按摩完馬上就打了幾個嗝，微微的腹部脹痛感還是在，但已經沒那麼難受了。接著兩三天，白天都還好，但到了晚上也是會有些許脹氣的感覺，也持續按摩腹部，每次都有稍微舒緩，但沒有完全不痛，精神上倒是因為睡眠品質好一點，也覺得較有力氣、有動力，接著好幾天都帶小朋友出門去玩耍。情緒方面，似乎沒有感覺到特別的變化。因為隔週請假，所以直到12月26才跟Alice導師拿了這次抓周的代表的意義，蠻準的好神奇，但那時候按摩油老早就用完了，所以也沒辦法繼續觀察。

療程配方設計 2017.03.08

療癒當下狀態的調整 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：為了上中階芳療，回娘家住幾週，但是他生活作息和我及兒子不一樣，六七點起床時總會發出各式各樣的大聲音，像是刻意地把我們吵起來一樣，她也確實刻意，因為無聊因為覺得我們太晚起因為想跟孫子玩，今天跟媽媽溝通失敗，他覺得在自己家為什麼不能想做什麼就做什麼，拒絕溝通、拒絕生活習慣為了子女回家而改變，再度用情緒綁架我，所以我非常生氣，氣到說我要回去了，媽媽於是也爆怒甩上房門。心裡悶悶的，是一個胸口緊縮，無法深呼吸讓自己平靜的狀態。 情緒記錄：在面對孩子不能全數滿足自己，順從自己的母親前，感覺到他覺得我不孝順，為什麼要聽孩子的心態，讓我感覺不到尊重，在我有了自己的小孩後，我非常努力的尊重他，於是對於母親那種「我是他孩子，就等語他擁有我人生掌控權」的想法完全無法接受更加想推翻，面對我原生家庭強加給我的負面情感，我異常的憤怒。但是後也很懊惱自己也失控，不夠成熟跟著一起攪和，無法好好處理本來就知道有這樣問題的媽媽，不只沒有解決生活習慣的問題，反而把這原本要全家出遊美好的一天給破壞了。 療程目的：很久很久沒有這麼生氣過了，也不想去思考，讓情緒跟自己的狀態決定我要用什麼樣的精油來療癒自己現下的狀態，所以直接以我目前現有的精油進行抓周。 精油調配： 3 % 基質名稱： 荷荷芭油 精油名稱 此精油的療效 佛手柑 提振精神、幫助消除沮喪的心情，支氣管炎，喉嚨痛，袪痰，呼吸困難，肺結核，膽結石，增進食欲，消化不良，脹氣，尿道抗菌，膀胱炎，美白面皰，粉刺，皰疹，促進傷口癒合，濕疹，癬，減輕憂鬱不安，補身，抗菌，殺菌，除臭 綠花白千層 防腐和激勵功效，被廣泛地用於治療感染等症，如支氣管炎、粘膜炎、竇炎，以及痤瘡、癤子、燒傷、潰瘍和割傷 甜橙 抗沮喪、抗菌、抗痙攣、祛腸胃脹氣、利消化、退燒、鎮靜、利胃、補身。治療失眠，腹瀉與便秘，改善喉部不適、哮喘、支氣管炎及抗病毒感染，能預防感冒、對皮膚有保濕效果、能平衡皮膚的酸鹹值、幫助膠原形成，對於身體組織的生長與修復有良好的功效 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 第一次自己在家裡嘗試精油抓周，還是覺得蠻神奇的，一抽到佛手柑我馬上就笑了，佛手柑跟甜橙剛好都是老師上課中介紹過用在邊緣系統的情緒用油。在清涼草香中又帶點甜美的柑橘味兒，散發著看沁入心靈的甜美香氣，一開始覺得有種熟悉感，前味好像是airwave的檸檬口味，還是舒立效的味道一般，從來沒想過純天然精油可以調配出有點類似人工香精的味道，覺得蠻有趣的的。但後來的味道雖然仍然涼爽清新，但柑橘味卻變得較為沈穩。 使用後 心靈感受： 事件剛發生時，有一點是把情緒先放下，半積極的抓周調了按摩油，希望不要陷在裡面，傷心傷身也容易因此傷了其他家人。用油後，過了四五個小時，雖然憤怒的感覺還是在，但我開始分析起父母親生長的時空背景，處於農業轉型工業、服務業，經濟起飛時期的他們，邊工作邊帶小孩還要處理家務，凡事講求效率，比起過程更在意結果。一大家子生活在一起，所以孩子要順從、聽話，才是乖巧，才會被人稱讚。反之，我自從當了母親之後，希望孩子能充滿愛、安全感與尊重，沒有恐懼，建立一個互信溝通的正向關係。於是，把自己抽離傳統上對下的教養窠臼，希望孩子是什麼樣子，我就要慢慢內化，先自我改變以身作則。所以當我媽對我發脾氣時，比起年輕的時候更感受得到背後的思維是霸道的愛、隨之而來的脅迫，以及權力之爭。隔天擦了按摩油在胸口及肚子，我仍然沒有原諒這個事件，但他們都去上班不在家了，我帶著孩子出去玩了一天，身體很疲累但心裡很開心，有時候脫離這個時空好像是最好的方法一樣，更何況孩子的笑容，是全然的正向愉悅能量，我總是被他一直療癒著。但喉嚨開始有點癢癢的，「啊啊～是不是累過頭了啊！」一想到綠花白千層的抓周暗示，搞不好我那時候已經在一個免疫力比較弱的狀況裡，只是自己沒有覺察到。再隔天，事件也隨之越來越淡化了，我跟我媽都沒有再提起，可以像平常一樣問候、相處、生活著。但是喉嚨真的不太妙，今天比昨天更癢，還有點卡卡的，緊緊的感覺，更加緊擦了按摩油在脖子胸口處，戴上口罩也避免傳染給他人。第四天，事件就是淡到沒人提起，就好像不曾發生過一樣，反正我媽也不是那種會溝通的人，可能就是這樣歸於無吧。不過也無所謂，相信我在這兩三個禮拜內，可以找到更好、更聰明的方法，達到跟他好好相處的目的。但是我的喉嚨不舒服，已經進入另外一個狀態了，開始會咳嗽，有一點點哮的聲音，早上還咳出了一口痰。沒有什麼好與不好，我也接受身體的這個抗議，相信心靈、身體都很喜歡精油的芳香療癒，明天又要上中階課程，上課時再問問老師，咳嗽可以用什麼油好了，好期待。

療程配方設計 2017.03.08

提振精神與緩和不安的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因使用電腦及閱讀書籍導致長期肩頸僵硬。常有頭暈，排卵期及經期第一天會頭痛至想吐的程度，需依靠止痛藥。 情緒記錄：覺得時間不夠用，白天諸多公事及家事，偶有發暈、情緒不耐煩狀況，胃口不佳。晚睡，總想讓自己能有獨處時間。 療程目的：提振精神、緩和不安的情緒。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 丁香 強化神經、麻醉、強化免疫力、鎮痛、抗痙攣、使血壓上升、增溫、健胃、促進消化、驅蟲、抗菌、抗病毒、抗真菌 絲柏 鎮靜、調整自律神經、強健神經、平衡荷爾蒙分泌、收斂、抗痙攣、去除鬱滯、止咳、收斂血管、抗菌、抗病毒、制汗 檸檬 鼓舞精神、健胃、幫助排氣、促進消化、促進血液循環、增溫、止血、溶解結石、強化肝臟、強化靜脈、抗菌、抗病毒、強化免疫力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 丁香的氣味很強烈，宛如身處牙科診所，清新潔淨的感覺，卻又帶有些許不安；然而檸檬清新的氣味及絲柏的淡淡木香，猶如夏日坐在樹下乘涼、啜飲著沁涼的檸檬水一般。 使用後 心靈感受： 奇特的香氣組合，讓身體感覺輕盈、精神也提振許多。不過丁香稍嫌搶味，可考慮降低比例。

療程配方設計 2017.03.20

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