精油療癒筆記：從焦慮到放鬆的轉變 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：身體較為緊繃、近日重訓後身體比較容易因乳酸堆積而有痠痛感 情緒記錄：焦慮、對未來沒有安全感、容易擔憂 療程目的：幫助身體放鬆、釋放平日緊張的工作壓力 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 玫瑰草 治療與預防黴菌滋生、抗發炎、鎮靜、修復傷口、頭皮護理 天竺葵 幫助傷口癒合、抗炎症、緩解神經痛、減輕焦慮、抗抑鬱、平衡荷爾蒙 葡萄柚 抗憂鬱、緩和壓力和沮喪、治療肌肉疲乏和僵硬、助眠、改善神經及消化系統 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：從4-5年前就蠻喜歡天竺葵精油的氣味，也許是來自於淡淡的花朵香、不會過於野艷，加上價格相較便宜，所以一直是我做一些DIY用品的首選之一，過去在製作手工皂時，非常喜歡拿這個精油來做低溫冷製皂，每次洗完自己做的天竺葵皂時，都會感覺的心理受到滋養，不輸給去外面SPA店按摩的感覺，雖然入皂之後，氣味已經淡了許多了，但依舊無法改變我對天竺葵精油的喜歡。 看完天竺葵精油的功效時，內心淡淡的笑了出來，前幾年剛回台北工作時，內分泌有些失調，生理期大約2週就來了一次，非常不穩定，去過很多醫院檢查婦科都沒有什麼問題，那時候媽媽還說，回來台北、回到家應該很放鬆啊?怎麼會壓力比較大呢?也許是有8年時間都在中部那種天氣溫暖、較乾燥、步調較慢的地方生活，坦白說，剛回台北雖是回到家，但卻真的不太習慣。那時候持續在大學從事輔導的工作，下班後就開始學習怎麼製作手工皂、初步對精油有些認識，也許是因為開始接觸精油及DIY這種較為放鬆的東西，後來身體慢慢適應台北的步調，而我的生理期也在不知不覺中恢復正常的頻率，這次精油抓周可以抽到喜歡的精油，覺得蠻幸運的！使用後 心靈感受：這一週我開始於每天晚上盥洗後、睡覺前，塗抹這款我命名為【Take care myself】的複方按摩油，玫瑰草精油的氣味好像整個被蓋住，還是我鼻子失靈，比較濃郁的是天竺葵精油跟葡萄柚精油混和在一起的氣味，雖然精油很重要的是植物的療效，但我自己覺得氣味對我而言，也是很有療效的第一道門。 再使用幾天後，我發現最近睡眠睡的更沉、更深，尤其睡醒前會做很多夢，平時的我是很少作夢的，除非壓力非常大或是有特殊的事件發生，才會做夢，Freud的名言「夢境是通往潛意識的大門」，我對於做夢這件事本身是不排斥的，常常會在睡醒之後，試圖為自己解夢，連結跟最近有關的人、事、物。對我來說這一週使用【Take care myself】複方按摩油，引起睡眠的變化，我聯想到的應該是情緒的釋放與壓抑的解除，因為今年10月起開始離開專任的大學心理師工作，目前改為到處接案的行動心理師，難免會有點擔心收入的穩定、個案狀態的改變，我常覺得有些時候就像是冥冥之中的安排，讓我在十月工作轉換階段，學習這堂入門芳香療法課程，透過與精油的接觸及重回學生的身分，不再只是助人者，而是自助、自學者，對我來說是個很有意義的一段旅程。

療程配方設計 2020.01.07

鬆解壓力，導入甜美夢鄉：羅勒、山雞椒的香氣治療 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易肩頸痠痛, 睡覺時容易想太多無法入睡 情緒記錄：白天工作壓力大, 晚上要顧小孩, 很容易爆怒 療程目的：希望可以讓心情放鬆, 少生點氣, 也可以讓晚上好入睡, 睡熟一點 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 天竺葵 花類精油, 廣效型精油, 效用與玫瑰相似, 又稱作窮人的玫瑰。適用於生殖系統, 內分泌系統, 神經系統和皮膚系統。 羅勒 偏財, 香草類。適用於消化系統, 免疫系統和循環系統。 山雞椒 高含量的檸檬醛, 味道與柑橘類相似, 除了可以讓人放鬆, 心情愉悅外, 對於黴菌感染處理效果也很好。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受 這個配方是上課時捉周的三隻精油, 捉到羅勒時, 心想我不愛羅勒精油味道, 調好後, 應該會不太想使用它。第一天晚上回家, 其實是我家小孩比我還興趣, 是他們先拿去使用的。我沒有特別感受,當我看到小們擦得很開心, 我就想好吧, 即然已經上課調油了, 就來試試看。原本抱著會有滿身義大利麵味道時, 才發現, 羅勒味道被山雞椒蓋過了, 只有隱約聞到羅勒, 但是可能是因為精油協同作用, 味道變成讓我可以接受, 而且我很愛山雞椒的味道。 使用後 心靈感受： 其實我對這個感受不是很深, 因為除了喜歡山雞椒的味道外, 對我來說, 它只是一款身體按摩油。反到是我家小孩很愛, 晚上洗完澡, 都會幫他們按摩全身. 一來我希望他們晚上好睡點, 二來因為天氣熱, 白天太陽, 加上家裡冷氣, 皮膚變得很粗糙乾燥。持續按摩後, 像膝蓋, 手肘皮膚軟化效果很好, 這個真的嬰兒油比不上的。而且按摩完, 我家小朋友晚上還真的會比較睡。

療程配方設計 2020.08.02

安穩眠夢：薰衣草的香氣與舒緩身心的愉悅之旅 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：除了慢性尋麻疹時不時讓我的皮膚搔癢難耐，另外胸前還有一塊區域只要悶熱、流汗就會很癢，頻頻搔抓導致流血結痂甚至留疤。 情緒記錄：搔癢感時常令我感到煩躁、缺乏耐心，若是久久不見消退，會讓我感到無奈與氣憤。 療程目的：當慢性尋麻疹再犯時，希望能夠快速安撫、鎮定肌膚，減少搔抓的次數以避免流血與負面情緒的產生。 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 純正薰衣草 安撫情緒、鎮定助眠、激活細胞新生、降血壓以及抗憂鬱。 德國洋甘菊 抗組織胺、抗過敏、對付各種炎症，促進消化系統。 沒藥 抗感染、抗發炎、提升免疫力、鎮靜以及收斂。 廣藿香 處理皮膚問題、抗菌消腫、安撫神經、穩定情緒、驅蟲以及抗黴菌。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 薰衣草的氣味溫潤且舒心，像是一團紫色的靜謐，似外婆的擁抱與輕撫拍背，一切精神與肉體上的緊繃得以舒張，一雙堅定溫柔的臂膀環抱，心底的踏實與安穩暗示著整夜的舒坦，鼻腔瀰漫熟悉的氣味，神經像沸水裡的麵條，大腦恍惚模糊一切的煩擾。記憶裡的薰衣草是安放在外婆床榻上的一顆枕頭，童年的夏日午後，外婆拍著拍著我的背，而我緩緩地入眠、沈沈地睡，夢裏是我走進一場山嵐繚繞，前方只有迷濛而地上沒有路，直走、轉彎或駐足，僅憑自己的方向感，舉步卻能無所畏懼。 我喜歡薰衣草的氣味，它是我惦念外婆的媒介，也每每喚回我幼時常做的那場夢，替我尋回自信與勇氣，破除舉棋不定與自疑的困境。 使用後 心靈感受： 最明顯的感受是胸前的搔癢減緩，過去只要流汗或體溫升高就會癢到無法自已，進而感到煩躁。而今獲得顯著的改善，尤其睡前將複方精油塗抹在胸口患部，薰衣草的氣味便會沾染在衣服上頭，逐漸擴散至瀰漫臥室，一併提升我的睡眠品質與達到鬆弛情緒的效果。

療程配方設計 2021.05.06

舒緩經期的芳香奇蹟 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲勞、肌肉痠痛 情緒記錄：悶悶不樂 療程目的：換季期間呼吸道不適 精油調配：3%　基質名稱： 葵花籽油　容量 20mL 精油名稱 此精油的療效 德國洋甘菊 (微甜辛香料)退燒、止咳(免疫系統)、刺激腸胃道(促進消化系統) *效果強，注意用量 紅檜 舒壓，尤其是緊張、疲勞、憂鬱、憤怒，抑菌(金黃色葡萄球菌) 澳洲尤加利 相較藍膠溫和，抗病毒、抗細菌、抗真菌、抗炎、抗鼻黏膜炎、祛痰 乳香 修復、肌肉疼痛，關節疼痛、暖宮，調和月經(生殖泌尿系統)、產後憂鬱 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這支精油中最讓我感到突出的是澳洲尤加利，清新的氣味讓我第一時間感到呼吸順暢，我從國小被診斷出有慢性鼻炎，長期處於鼻塞呼吸費力的狀態，到了冬天或是天氣轉換支季更是加劇這種不適，常常需要張口呼吸到口乾舌燥的，聽說這氣味怡人的澳洲尤加利精油有這類功效，毫不猶豫就決定要讓它參予這次配方。 使用後 心靈感受： 開始使用這支精油後我特別感受到的是生殖系統的部分，剛好調和好這支精油後遇到了我的季經，沒錯!我的月經經常兩三個月才來一次，而且不時讓我經痛到半夜痛醒，經期那周我早上起床及睡前都有塗抹在我腹部及後腰，白天的不適有稍微緩解，夜晚更是沒有再被中斷，這讓我非常意外，當然有可能是壓力或是其他影響，但我相信精油也出了一份力量，這讓我更有動力去摸索出更適合的組合

療程配方設計 2021.05.13

"乖乖乳"的調製之美：薰衣草與德國洋甘菊帶來的心靈與肌膚舒緩 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：這罐乳液是為六歲的女兒而調配，所以描述的內容會是我女兒的狀況。過敏性體質，有異位性皮膚炎，手肘內側有濕疹。 情緒記錄：情緒穩定，開心。 療程目的：改善手肘內側濕疹。 精油調配： 3 % 基質名稱： 未精煉葵花油 精油名稱 此精油的療效 純正薰衣草 皮膚的保養、修護，以及鎮靜安撫。 德國洋甘菊3% 紓緩肌膚與不適感，預防肌膚乾燥脫屑、增加肌膚抵抗力。 羅馬洋甘菊3% 抗炎、抗菌，常用於處理濕疹、瘀傷、潰瘍等皮膚問題，可促進皮膚健康。 薰衣草純露 修復安撫肌膚。 羅馬洋甘菊純露 舒緩敏感的肌膚，減輕不適感，帶來放鬆鎮定的效果，也具有舒緩紅腫的特性，可以減少泛紅、發炎的狀況。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 有淡淡薰衣草的味道，不過德國洋甘菊的味道與另外兩支比起來感覺好像稍微明顯一點點，六歲女兒的反應是雖然沒有很香，但是還可以接受。 我的感覺是有淡淡薰衣草以及的德國洋甘菊的草味，這個味道有種會讓人心情穩定下來很舒服的感覺，跟我很喜歡的果香類給我的感覺很不一樣，會讓人在忙碌焦慮的一天後有種穩定心情的效果。 使用後 心靈感受： 使用上很清爽延展性也很高，因為女兒平時的異味性皮膚炎我會用專用的乳液跟保濕油，手肘內側濕疹的地方我在這12天中就沒有用原來塗抹方式，只有用我調配的…先稱它為“乖乖乳”好了，讓肌膚狀況穩定的乖乖乳。 通常我是在女兒洗完澡後進行塗抹，大概每次用量為一顆黃豆的大小，前五天濕疹的範圍比較廣，而且那一塊的皮膚都會紅紅的。第六天開始紅紅的肌膚已經不會紅了，一粒一粒的疹子也慢慢越來越小，到了第12天幾乎已經好了8成。媽媽覺得很開心，這成效雖然不是神速，但是改善的效果非常的好！接下來可以調配大罐塗抹身體的其他地方了~~ 在塗抹的期間，女兒也覺得變癢的次數有比較少一點，而我們每天洗完澡後也都會觀察皮膚的變化，她也會很開心地告訴我，媽媽你看這邊比較不紅了，而且沒有那麼醜了耶！

療程配方設計 2024.02.18

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