調整呼吸，幫助入睡的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：不易入睡，呼吸不順暢 情緒記錄：非常愉悅 療程目的：幫助入睡，調整呼吸 精油調配： 3 % 基質名稱： 甜杏仁油 精油名稱 此精油的療效 澳洲尤加利 提升免疫力、吸濕、去除慢性疲勞、無力感 大西洋雪松 具有舒緩和鎮靜精神的作用 乳香 暢通呼吸 薰衣草 安定情緒，幫助睡眠 柑橘 幫助降低壓力及焦慮 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 調配偏重柑橘味很喜歡，讓人置身果園的感覺非常舒服。 使用後 心靈感受： 一共使用15天，每天睡前用在擴香儀設定30分鐘，本來不容易入睡每天都會翻來翻去，使用過後每天都一覺到天亮；我先生本身也有氣喘的病史每天都要趴睡，自從我在睡前使用精油後，他也可以一覺到天亮更不用趴著睡，每天早上起床都覺得心情跟精神都變得非常好了，現在也變成每天睡前必做的一項事情了。

療程配方設計 2024.05.09

改善身心狀況的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：容易鼻過敏，打噴 情緒記錄：無安全感、容易緊張、容易生氣哭泣 療程目的：改善比較不理想的身心狀況 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 歐洲赤松 強健神經、鎮痛、去除鬱滯、去痰、抗菌、抗病毒、強化免疫力 百里香 清潔及淨化肌膚 因其具有廣效的活性，有助於冬天的保健 可促進新陳代謝，提升防禦力 改善頭皮乾燥脫屑及強化髮根 乳香 鎮靜、抗憂鬱、促進結疤、活化皮膚細胞、強化免疫力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 在第二次的調油前在上課程時，老師有先和我們講解關於能提升免疫力的一些精油，所以也對相關精油有了一些初步的認識。後來準備要開始調油時，我印象中記得老師有說歐洲赤松是一支很不錯的油，對於呼吸道和免疫力的幫助也不錯，因此我就挑了歐洲赤松；而乳香是覺得在兩次的課程裡都有提到乳香精油的相關運用，所以也覺得他很神奇，也就一起納入我這次的調油之中（而百里香是第一次抓週的精油，因為第一次調的油的味道是我喜歡的，而這次要調油的精油名單裡也有百里香，所以我就選擇在安全範圍內的百里香精油）。 因為希望這次的調油能對我的鼻過敏可以有改善，因此我將這瓶調油取名為「順」。 但是當我把這三種油調和後，我發現其實我真的有點後悔（心理想著，我不能接受！），因為這個味道我真的不知道該怎麼去形容，後來想說我再放置一段時間後，是不是味道會再有改變，但是這次這個味道非常有個性，一路走來始終如一，味道跟剛調完的時候一模一樣，這個味道就很像那種新櫃子的味道，但是又帶有一種皮革味。 不過油已經調下去了，我也沒有辦法改變，只能接受囉。 使用後 心靈感受： 在當天調完油的晚上，我就採用老師課堂上教的，把油擦在膻中穴和脊椎兩側，便上床睡覺，但是我還是一直隱約的聞到那個木櫃混皮革的味道，雖然真的覺得那個味道不是那麼舒服，但是後來還是入睡了。 隔天早上起來我的鼻過敏還是很嚴重（包了很多的鼻涕餛飩{衛生紙團}），所以我還是先把 「順」(幫調油取的名字) 再拿起來擦在膻中穴，但是這個味道仍然讓我還是不喜歡。 就這樣大概擦了三天，我真的對這個味道還是無法接受，但是又覺得如果我都不用油，覺得似乎很浪費，因此第四天晚上，我就把油抹在小腿和腳踝處大面積的塗抹按摩後，再去洗澡，洗完覺得腿部雖然沒有特別其他的感覺，但是就是摸起來變的很平滑很柔，不曉得是不是乳香精油的作用。 當天晚睡前我一樣在腳底和小腿大面積塗抹按摩後睡覺。 後來第四天的早上，我似乎鼻過敏的狀況沒有前兩天這麼嚴重了，早上起來也沒有很多鼻涕卡在鼻腔內，或是一直覺得鼻子癢想打噴嚏。但是第四天晚上我就沒有抹油了。 到了第五天開始，早上起來我的鼻子竟然沒有不舒服耶，而且感覺眼睛也不會因為鼻過敏而有乾癢的症狀。 我用了這瓶調油擦了大約三天，後來鼻過敏的狀況有慢慢的改善 ，我就停用這瓶油了，因為這個味道我仍然真的無法接受，除了之前的木櫃皮革味，好像多了一個很像油耗味的味道。而且這瓶油的味道在我的房間和床單、衣服上，只要有碰到的地方，那個油味怎麼處理都處理不掉，就算衣服跟被單我洗好多次，味道都還是存在…讓我對這個味道真的很困擾。 停用這瓶油後快兩週，我早上的鼻過敏症狀又開始了，雖然我知道這瓶調油能幫助我改善症狀，但是那個味道我真的是沒辦法接受他。接下來我可能要再另外找我能接受的精油味道來調油，幫忙我改善鼻過敏了。 所以精油療效雖然重要，但是味道的接受性，也是不可或缺的呢。

療程配方設計 2019.09.21

消除壓力，穩定情緒的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：很累，後腦勺總覺得麻麻的，睡不夠而感到疲憊 情緒記錄：壓力略大，因此常對家人生悶氣 療程目的：抓周 精油調配：3% 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 綠薄荷 幫助止癢、抗痙攣、祛脹氣、激勵疲憊的心靈、有助於消化方面的問題。 西班牙馬鬱蘭 抗菌、抗病毒、促進排出黏液、激勵免疫系統、護膚、提高新陳代謝。 大西洋雪松 促進傷口癒合、消解脂肪、蜂窩組織、水分與脂質鬱積、傷口、皮膚炎及落髮。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 綠薄荷的味道讓人想起小時候吃的青箭口香糖，是以前媽媽不喜歡我們吃口香糖，但我們會偷偷湊錢去商店買的青箭，它也是讓我們覺得「長大」了的口香糖味道。 這個配方裡的綠薄荷完全蓋過西班牙馬鬱蘭和大西洋雪松，不過也成功蓋過我害怕的葵花基底油的味道，還滿喜歡聞的，因此會很頻繁地將相同配方的護髮霜，抹在髮尾上，聞聞髮尾的青箭味。 使用後 心靈感受： 至於心靈上，真的沒什麼感受到，若「硬」要說的話，......大概是：我比較本來我就是個做夢後起床必忘的人，不過這星期，我卻有兩天的早上起床後，有兩個畫面深深印在腦海裏，其中有一個畫面，是我自己很有興趣的手作畫面，這是我第一次夢到這個場景，起床後有一種開心感覺！ 另外，我這星期逼自己去嘗試以前沒做的事，其實一直想臨陣退縮，但還是硬著頭皮上了，沒想到而在嘗試中，反而得到了滿足及踏實感，不知道是不是精油帶給我的「勇氣」？

療程配方設計 2016.09.22

改善皮膚發炎過敏的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：雙手易流汗，汗皰疹皮膚乾燥脫屑，嚴重發紅刺痛感，雙小腿濕疹皮膚乾燥、毛細孔粗大 情緒記錄：無此問題 療程目的：改善皮膚過敏 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 純正薰衣草 鎮痛、抗憂鬱、抗發炎、神經鎮定 德國洋甘菊 對付各種炎症，調節免疫系統 廣藿香 皮膚的各種搔癢、傷痕，抗菌、抗黴菌校，消腫 沒藥 促進健康的細胞功能，可調理肌膚 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 受試個案表示:打開精油先聞到淡淡的薰衣草的香味，隨之而來一股很香的檀香味，整個人很放鬆，很喜歡這整樣的香氣。 使用後 心靈感受： 使用精油後人整個神經氣爽，對於夜班的受試個案表示不易入睡，但塗抹5-7天手部不易流手汗，皮膚明顯感受到保濕，乾燥脫屑情形改善，而腿部濕疹紅斑塊也消退許多。

療程配方設計 2020.12.15

改善喉嚨乾癢的精油配方 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因為季節忽冷忽熱,喉嚨常常感覺乾癢 情緒記錄：喉嚨乾癢所以心情浮動躁 療程目的：感覺自己可能是感冒前兆,所以選了感冒用油配方 精油調配： 3 % 基質名稱： 聖約翰油 + 葵花籽油 精油名稱 此精油的療效 歐洲赤松 長期呼吸器官保養精油 羅文莎葉 感染型首選精油 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：因為這次調配是用聖約翰油和葵花籽油各半隨興,剛加上尚未搖勻時候,顏色呈現粉紅桃紅漸層,當下第一個感覺是很像粉紅佳人的調酒顏色(笑),但是眼睛不自主地盯著看著看著,覺得很療逾,原因是因為很像被燒紅準備要下山的夕陽.我一直很喜歡看夕陽,因為夕陽一天只有一個時段,那個時段的天空永遠都是讓人很放鬆放空,會目不轉睛地盯著看.因為自己想說可能是感冒前兆,所以調配這個配方,當下覺得氣味很特別,第一次聞到這樣的味道, 使用後 心靈感受： 第二堂課老師讓我們自己選個自己想要的配方,其實很猶豫,不知道自己該用甚麼用油來感受,後來想到現在風聲鶴唳的新冠肺炎的同時,常常會聽到有人把新冠肺炎症狀和感冒分不清楚,只要聽到發燒咳嗽就會很避而遠之甚至讓旁人很容易有恐慌恐懼的感覺.所以這次就選擇用感冒用油,想說在天氣變化強烈的同時,給自己也給家人使用感冒用油,增加抵抗力或去保衛一下身體免疫力加強,不要因為忽冷忽熱的天氣導致一點點的感冒症狀變的嚴重. 使用心得其實我覺得最明顯的感受是這次因為天氣變化忽冷忽熱,喉嚨開始有點刺刺的感覺同時也有感覺鼻子作祟有癢癢的感覺(可能想流鼻涕),我就趕緊拿了這次DIY感冒用油塗抹在自己喉嚨甚至讓自己有幾分鐘的時候,用嗅吸的方式沉澱並深呼吸,大概每天早晚各一次,三天後這兩個症狀就消失了,不禁讓我深感精油雖然不是神丹,但是很神奇可以輔助我們心情變化給予身體信心會變好.

療程配方設計 2021.02.26

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