使用前個人狀態描述

精油調配：  3   %        基質名稱：  葵花油 、酒精  

使用心得追蹤

使用前  氣味感受：                                                                                                                                                             

11月15日調製時，依Kelly老師教的調製成3%左右的好睡精油，而且分成葵花油版、酒精版，試試二種不同基底的差異，結果酒精版香氣較明顯，比較「跳」，葵花油整體而言較渾厚、內蘊，但是二支的香味感覺都不明顯，因此放在小木箱裡沒用，打算想一想怎樣「改善」再來「改造」。

11月30日再拿出這二支精油，感覺香味又更揮發、更淡了，一時也不知道可以怎樣改善香味，於是一不做二不休，直接增加滴數、提高濃度，提高到大約10%左右的濃度，結果發現相當不錯。佛手柑的味道感覺沈潛、穩著，薰衣草則是不帶有侵略性的、平緩的淡淡香氣，都是非常平易近人、接受度很高的香氛。

使用後  心靈感受：

我向來是被周遭的人說，「你講話太快、別人會跟不上」，連按摩師都邊按摩邊說「你是那種連睡覺，腦筋都在轉不停的人」，雖然比起很多朋友飽受失眠、憂鬱所苦，我已經算是神經大條、算好命的了，但即使如此，還是有「轉速」太高，擔心「自轉」（身體、心理）不能帶動「公轉」（工作、家庭）而變成「空轉」（事倍功半）的壓力。使用10%精油之後，可能濃度稍高，聞起來有刺刺、烈烈的刺激性，我向來對有機溶劑敏感，討厭油漆、白板筆味道，一點點都無法忍受，所以使用這瓶精油時，只好跑到窗邊去推肚子、按摩後腰，以免眼睛覺得被薰到。但使用過後，發現睡覺時腦袋空空、醒來神清氣爽，原來這幾個月以來並不是睡不夠、而是睡不沉，深度不夠的睡眠效果大打折扣，使用精油後大幅提高睡眠品質，睡的夠沉、睡的「徹底」，質量都足夠的睡眠也讓白天的體力、情緒變好，以前到晚上九點多就全身像是氣力放盡、行屍走肉般快要累趴的感覺不見了，情緒變好也改善與老公、小孩的互動，家裡吼小孩的頻次和音量也減少了。