身體狀況記錄：身體感覺比較疲累、僵硬，睡眠有點不足。呼吸道過敏(流鼻水、鼻塞)症狀減輕不少，只剩有點鼻涕倒流的狀況。有時候會有呼吸不順的狀況。

情緒記錄：感覺有點疲乏，比較沒有動力。比較急躁、趕時間。

療程目的：讓自己的呼吸自然順暢、心情平靜。

精油名稱

此精油的療效

岩蘭草

1.    安定、調節神經。

2.    促進血液循環。

3.    通經，子宮非常寒冷的人適用。

乳香

1.    祭祀，代表神聖。常使用於冥想時。

2.    抗焦慮、不安，使心情平靜。

3.    皮膚保養、皮膚癒合。適用於粉刺型肌膚，具有美白、活血的功效。

4.    呼吸道消炎，乾癢腫痛(慢性發炎)時適用。

歐洲赤松

1.    刺激腎上腺素，增加耐力。

2.    減緩呼吸道過敏。

3.    適用於骨關節發炎、類風濕性關節炎。