身體狀況記錄：因為睡眠品質差，影響到白天的精神。

情緒記錄：平穩

療程目的：提振精神，並能讓思緒清晰。

精油名稱

此精油的療效

檸檬

（Lemon）

檸檬精油氣味清新可以提振精神，幫助思緒的澄清、消除倦怠感，並具健胃、幫助消化，因富含維他命C、B，又具有天然果酸，是美容聖品，亮白活力的泉源。對「腦力工作者」很有幫助，能激發源源不絕的創意與靈感，並增加工作和學習的效率。

檸檬精油香氣能給人陽光正能量，聞得到「新鮮」與「陽光」的氣味，對「身處低潮或憂鬱的人」很好，積極、清新的果香，能夠消除內心紊亂，趕走壞心情。

黑雲杉

（Spruce, Black）

黑雲杉精油是適應環境變化極佳的松科用油。若遇到生活或工作所帶來的挫折感時，黑雲杉將是一劑讓人備受耐受力，使人能在夾縫中求生存的強心針，找到從失敗中重新站起來的力量，肯定自我。黑雲杉精油香氣既平靜又提升，可平衡過勞所引起的神經系統紊亂。

迷迭香

（Rosemary）

迷迭香精油聞起來會有類似樟樹的濃郁清新藥草氣味，具有草本及激勵的香氣。能提神醒腦、幫助記憶、照顧養髮、保護呼吸道、舒緩緊張疲勞以及舒緩肌肉等作用。也是很好的天然止痛劑，能降低疼痛，對於長期疲倦、僵硬的肌肉有放鬆的效果，可以鎮定並舒緩緊繃的肌肉。

檸檬香茅

（Lemongrass）

檸檬香茅精油是非常實用的精油，最主要的成分就是檸檬醛跟香茅醇，這兩種都是優異的消毒殺菌成分。清爽犀利充滿特色的香味也能讓聞者有充飽電的感覺，同時具有鎮靜和舒緩的作用，適合精神緊張或壓力過大時使用，能促進人體的新陳代謝和去除疲勞。