身體狀況記錄：規律的生活作息，騎腳踏車上班 →下班時運動(跑步) → 騎腳踏車回家 → 洗澡 → 使用自製精油，按摩運動後緊繃的肌肉，搭配OSIM小腿按摩機，並且播放YOU TUBE美食節目→ 睡前抬腿

情緒記錄：頭腦思考狀態還是有點緊繃，會期待一天的流程安排是否跟前一晚規劃的一樣，按部就班的走；若有一些不順的話，會鬧情之類的。還有最近天氣狀況，鼻子比較敏感，講話鼻音很重，喉嚨聲音也變得很低沉，很多人以為我感冒了，但個人使沒有覺得使感冒的徵兆啦，覺得這只是天氣變化造成的而已，當天氣變暖後又會恢復正常。

療程目的：改善冬天冷颼颼，造成臉部的乾燥與緊繃狀態。

精油名稱

此精油的療效

乳香

對於皮膚療效，撫平皺紋收斂平衡油性膚質，改善乾燥、發炎、敏感皮膚。

對傷口、創傷、潰瘍及發炎。