溫暖的呵護：精油療法融化冰冷的困擾 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：手腳容易冰冷 ，下肢輕微水腫 情緒記錄：沒有太大感覺 療程目的：改善冰冷手腳， 促進血液循環/淋巴系統 精油調配： 3 % 基質名稱： 聖約翰草浸泡油乳液 精油名稱 此精油的療效 絲柏 平衡體液 促進淋巴代謝 甜橙 提升血液含氧量 杜松 平衡體液 促進淋巴代謝 乳香 活血化淤 鎮定撫平情緒 黑胡椒 暖身 促進血液循環 天竺葵 促進淋巴代謝 提升神經系統 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 天竺葵的味道很搶 一打開最凸顯的味道就是天竺葵 融合甜橙甜甜的味道，再來就是絲柏/ 杜松/ 黑胡椒的氣味，最後才是乳香的味道 很淡 隱隱約約的在最尾韻飄出來，我自己非常喜愛乳香的味道 隱隱約約 似有若無，在所有混合的香味裡一點都不突出但是加了他卻又把氣味的層次凸顯了出來 。 使用後 心靈感受： 最明顯的感覺就是手腳有暖一點了 不像之前這麼冰冷，再來就是睡醒隔天腿不會脹脹的感覺 有略為輕盈的感覺，此配方加了乳化劑跟大馬士革玫瑰純露調和成3%的乳液 比起調和油 使用起來的感覺舒服很多，不會過於油膩也足夠肌膚保水滋潤。

療程配方設計 2021.04.21

芳療日記：從心理低谷到心靈重生的旅程 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：消化不良，腸躁症，腿部痠痛 情緒記錄：容易想太多，對人生目標茫然，心有餘力而不足 療程目的：腸胃不適，腿部痠痛，自我對話與心靈激勵 精油濃度：3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 山雞椒 抗感染、促進血液循環、調理滋補、鎮痛抗鬱 胡蘿蔔 溫暖激勵、幫助消化、通經養肝、慢性疲勞 杜松 消炎、促進循環、舒緩水腫、關節保養、心靈淨化 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 記得剛拿到講義時翻看最久的就是介紹卡人格特質，當初覺得自己比較像種子或葉片，不小得為什麼沒有葉片反而抽出來的幾乎都是種子，也許就是為什麼心理測驗令人著迷，在前陣子低潮時自己除了看了很多心理相關的書籍外其次做最多的就是心理測驗，藉由能透過不同的角度來了解自己，神奇的是出來的結果大同小異，經過上課後介紹植物的特性更深入了解到每株植物都有自己的個性跟處世之道，可以合理懷疑抽完卡牌都是種子了，以及在嗅覺的認識初聞胡蘿蔔籽覺得很衝擊是種難以形容的刺鼻味，即使不太喜歡還是嘗試多聞幾次有沒有其他感受，可最終受不了還是放棄了，另外山雞椒是一個神奇的種子，看起來是黑胡椒卻帶了檸檬味，辛香料的味道會讓我想起印度料理，這不得不提一下我最愛的咖哩，知道每個人都有挑食的時候，但神奇的地方就在這裡，不管咖哩裡面放了那些配料，只要放在一起煮（尤其是胡蘿蔔）都會變得很好吃 ，就像這支調油一樣需要有山雞椒和杜松來中和胡蘿蔔籽，只要搭配得宜也是一支很棒的精油，透過這個道理意識到自己不要成為了胡蘿蔔籽，多去做其他不同的嘗試就會激盪出不同的結果。 使用後 心靈感受： 不記得是什麼時候開始有這樣的感覺？好像不認識自己了，甚至好討厭充滿負面的自己，無可救藥了吧我想，但真的不能再這樣坐以待斃持續下去了所以跑去心理諮商，就算沒有效果也沒關係，只是想逃跑到沒人認識我的地方隨便找人說話，只是又這樣經過了一年什麼都變了卻又什麼都沒變，當初去心理諮商看起來也是白費力氣的掙扎，下定決心學了芳療後發現，比起心理諮商更需要傾聽自己的內心，在塗抹精油的時候會想像自己是一顆種子，塗抹過程中精油那股強烈的味道逐漸和身體融合，就像是種子遇到任何風吹雨打並不害怕把它視為成長的養分，直至聞不出任何殘餘的氣味，覺得有點小失落，畢竟在人生的道路上有捨才有得，只是自己太在乎了所以才總是多愁善感，正當還在納悶這樣就結束時，那股融合的能量接著像暖流一樣蔓延到四肢百骸，起初用的幾次真的特別有感覺，被悉心灌溉的種子充滿了能量有力氣去面對各種不同的難關，即使現在的我也許還是會想逃跑，但更懂得接納不管好的壞的都是一部分的自己，期許自己是一顆發芽的種子，最後成長為什麼都沒有關係，不要太在乎世俗眼光，找到自己能舒服生活的方式就好。

療程配方設計 2023.01.05

家庭的芳療體驗：精油應對小黑蚊的挑戰 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄： 我有對小黑蚊極度過敏的膚質，只要一被叮咬，不出半天，患處就會開始出現紅、腫、熱痛跟起水泡，而且一叮咬就會有至少3處以上遭殃!一處處的紅皰跟止不住的搔癢刺痛都會讓我很困擾，在上課的前一天我剛好被叮咬到前臂及腳踝各四、五處的紅皰。 情緒記錄：最近因為小孩就學及學習問題與另一半須花較多的時間溝通及處理。但也因為這樣，爭執及意見相左的時候難免。在說話口氣及對待態度上有點採半消極的態度，覺得只要不引起自己及對方太多的情緒反應什麼都好。但自己對這些狀況其實是非常想要改善的，希望可以有動力及穩定的情緒讓彼此好好面對接踵而來的各式各樣生活上的溝通。 療程目的：這次的精油調製老師說可從中選擇想要調配的精油，於是我選擇了聞起來較中性木質調的佛手柑，希望在免疫、抗敏的同時也可以讓精神放鬆，達雙管齊下的效果。 精油調配 3% 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 羅紋莎葉 特殊的抗病毒及消炎能力，主作用於呼吸、免疫及神經系統。肺炎、支氣管炎、病毒性皰疹。 德國洋甘菊 具母菊天藍烴，為抗組織胺，有抗發炎、抗過敏之效果。止痛及促傷口癒合 佛手柑 助曬、幫助放鬆適用於神經系統、抗憂鬱。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這次調製的複方精油我好喜歡!有股淡淡的堅果味，讓我有愉悅、積極卻又安穩的感覺，在課堂上，我就開始將它使用在被小黑蚊叮咬的患處，回家當天，我也繼續塗抹使用了2次，後來兩天我幾乎一天3次的頻率將它塗抹在我發紅及起泡的叮咬處，第三天時我的紅腫都消了，剩下小小的結痂，這的功效讓我非常驚訝，因為相較我之前被叮咬的經驗，要道這樣的程度通常需要至少4天以上的時間，讓我對於使用有效用的精油而不使用藥膏來緩解這些症狀有更大的信心與興趣!其實，在那幾天，我也有試著自己調配止癢消炎的配方給小孩使用，我家老二也跟我一樣對小黑蚊想敬而遠之但總部如願，雙腳上的紅豆冰就是鐵證。我試著條配1.5%的複方精油給他使用(荷荷芭+天竺葵/甜馬鬱蘭/薰衣草)，因為止癢的效果很好，他開心的帶著專屬他的小小精油到學校跟老師分享，說下午到戶外遊戲場前，他就會使用，覺得很開心不會再抓到流血了。 使用後 心靈感受： 在結束兩堂精油的課程後，深深被老師課堂上徐緩的語調給吸引了，覺得很多事情雖然是抱著「咬著牙也可撐得過去」的心態來處理及面對，但就算事情過了、解決了，其實在情緒及思慮上還是緊繃的!而這些緊繃在應對身邊的人及溝通上就形成了股無形卻具影響的壓力。我覺得藉由芳療的使用，試著從呼吸中嗅到的香氣的同時，也讓思緒停頓1~2秒，享受它繚繞在鼻尖的氣味，想像自己其實也可以那麼優游地講話、思考、行動，進而也把這些步調帶給身邊的另一半，讓他也可以緩和在人身責任與現實職務的時間及心力分配上能放下過多的思慮，給自己也給別人多一些溫暖。我也試著將小兒覺得很有效的配方調給爸爸使用(3%)，減緩他因一位性皮膚炎抓癢的狀況，在和爸爸溝通調香味的薰衣草要不要換成男生較喜歡的木質調時，沒想到爸爸竟說他要薰衣草不要木頭味道的，這讓我有小小驚訝一下，我想可能會在芳療的世界更認識另一半也說不一定。

療程配方設計 2019.05.10

化繁為簡：精油按摩舒緩工作壓力與情緒波動 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因為工作需輪三班，故若平日無特別活動，生活模式幾乎就是上班吃飯睡覺，藉這種方式來適應需要輪班的時差，讓自己不至於在換班時覺得身體疲累。 情緒記錄：心情上雖因為生活沒有太多的刺激，但也不至於鬱悶，可若是太久沒有出遊，上班前總會覺得心情較沉重。 療程目的：依照香氣抓周課所抓到之精油，幫助身心靈淨化。 精油調配：3 % 基質名稱： 雷公根基底油 精油名稱 此精油的療效 甜馬鬱蘭 它善於處理肌肉與骨骼的痠痛及發炎情況，具有止痛、抗痙攣、血管擴張的功效；同時也能幫助放鬆平滑肌，改善胃痙攣、舒緩經痛。 在心靈上，能安撫神經，平息焦慮及心理創傷。 永久花 促進細胞再生、化開瘀血。放鬆神經，調節憂鬱情緒。 廣藿香 穩定心情，幫助靜心思考。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這次使用的精油，是香氣抓周課我所抓到的三支精油和順序。一開始聽到老師說我和別人抓的都不太一樣，甚至沒有到很常見，讓我滿心期待，但開始製作按摩油時，將三種精油混合後，老實說和我想像中的味道差好多，甚至稱不上喜歡，如果用形容詞來說，我覺得這味道聞起來太東方、濃烈，因此我並沒有在課程結束後立即的使用；直到隔週看見老師給我的解析，實在就是自己的現況和問題，才開始每天用它來按摩心輪的位置，覺得是和這三支精油的緣分，而且也許，這就是屬於我的味道。甜馬鬱蘭：理性、溫和、踏實、勇氣。永久花：溫和、平靜、善解人意。廣藿香：理性、沉著、活力、復甦。 使用後 心靈感受： 我不確定是因為使用了精油，還是因為想起了老師解析的解決之道，我真的開始會在每次被自己舊有的想法絆住時，開始去思考，也許是自己不懂得變通、害怕變化；我開始去想，有變化，不一定完全不好，同一件事的思考方向可以有很多種，好像不需要因為那個心結，讓事情停滯不前，於是我開始變得坦然一些，不那麼固執，讓自己不論是在待人、或處事上，變得更加柔軟有彈性一點。後來也發覺，自己不排斥這支按摩油的味道了！它好像反而變成我的旁觀者，讓我在被自己的完美主義困住時，適時的點醒我。

療程配方設計 2021.04.26

舒適的放鬆與成熟的感覺 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因為近期天氣忽冷忽熱變化很大，所以皮膚變得很敏感（原本就會因為季節性的變化常會有異味性皮膚炎），有時候是會癢到睡不好 情緒記錄：心情頗好，但是有一點點焦慮，因為睡不好的關係 療程目的：針對異位性皮膚炎來做療程 精油調配： 3%　基質名稱：葵花油　容量20mL 精油名稱 此精油的療效 天竺葵 平衡、防蚊、鎮定、放鬆、抗憂鬱、保養皮膚 苦橙葉 抗憂鬱、幫助緩和失眠、放鬆、調節皮膚、幫助睡眠 羅馬洋甘菊 精神鎮定、消脹氣、異位性皮膚炎、濕疹、助眠 乳香 保濕、修復、氣喘、呼吸道、皮膚改善、增強免疫系統、助健康細胞再生 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 氣味上面，特別喜歡天竺葵的淡淡類似玫瑰香氣，以及苦橙葉有一種很有故事、成熟的味道，聞起來是很讓人舒適並且放鬆的。這瓶精油也剛好是先聞到天竺葵的香氣，中段開始出現苦橙葉的苦味，後半是中合起來的放鬆及成熟感。 是很有層次感的。 使用後 心靈感受： 使用時都會選在睡覺前，做按摩的動作。 讓整體感覺很放鬆，並且是舒適的睡著，很安心的感覺，並且異位性皮膚炎的地方也比較不會這麼紅腫了。搔癢的部分雖然還是有，但是在睡覺上面是有改善很多的。 精油也會在上班時使用，手背上剛好也有皮膚炎的狀況，所以有特別做對比，因為是餐飲服務業，所以時常是會一直洗手的，上班時塗抹的那一個區塊，在一段忙碌完，洗完手的時候做塗抹，一整天下來，手背上面的那一塊皮膚炎是比較沒有這麼紅，比較消腫的，塗抹完也比較沒有這麼癢。

療程配方設計 2022.12.27

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