幫助消化與心情愉悅 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：有些累、有點想放空 情緒記錄：普通、平常 療程目的：幫助消化、呼吸道(本身有鼻子過敏)、心情愉悅輕鬆沒煩惱 精油調配： 3 % 基質名稱： 好捧油 精油名稱 此精油的療效 綠花白千層 呼吸道暢通、清除黏液 胺油醇迷迭香 呼吸道、消化道 純正薰衣草 安神、放鬆、療癒 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 迷迭香。一開始有些類似曼秀雷敦的味道，但片刻之後，不同層次的香味散發出來，有像經典西方大宅上好木櫃的感覺，以及一種說不出的香味，道不盡的奇異感。接下來又有一種遺世獨立的小鎮裡餐酒館的風味。不同層次表現不同的風味，就像有一種人是越熟悉越發現他的好，「好酒沉甕底」，令人深深為它所吸引。 使用後 心靈感受： 一開始順方向抹在手上後，先是基底油的味道，但漸漸的精油分子隨著嗅覺鑽入體內，明顯感受到心情變得平穩，呼吸道竟也不再阻塞，轉瞬間整個氣的帶動讓整體通體舒暢。拍打在身上，精油接觸到皮膚，能感覺到毛細孔在呼吸。

療程配方設計 2023.11.05

改善感冒與皮膚的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：原先感冒未完全好，易胸悶、偶爾會鼻塞、乾咳、喉嚨癢。腳掌邊緣有些微濕疹、癢及刺痛感。 情緒記錄：易疲倦、提不起勁、缺乏耐心。 療程目的：改善感冒及皮膚狀況。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 乳香 主要分子:單萜烯 治療呼吸道、泌尿問題及感染、氣喘、呼吸加深、平靜、安撫情緒、活化皮膚 羅文沙葉 主要分子: 氧化物1.8桉油醇/單萜烯類 呼吸道的病毒感染、助眠、止咳去痰、抗病毒、抗菌、提高免疫、鎮痛、助眠 綠花白千層 主要分子: 氧化物1.8桉油醇/單萜烯類 抗病毒、抗菌、抗放射治療傷害皮膚、去痰、癒合傷口、抗黏膜炎(口腔、尿道、膀胱炎) 德國洋甘菊 主要分子:氧化物/倍半萜烯/倍半萜醇。 鎮定、舒解焦慮、抗發炎、抗組織胺(過敏)、抑制感染 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 調好的第二天試聞香氣,充滿著德國洋甘菊濃郁的腐臭氣味,非常想讓這瓶油遠離鼻子.第4天晚上再開瓶,精油變得融洽許多,已不覺有腐臭味,有種草香氣味並帶著微微清涼感的嗆味,乳香在此時似乎略顯低調。 使用後 心靈感受： 第一次使用葵花油,雖不如想像中清爽,但也很好吸收。平時睡前總是因為家務，不是省略就是匆匆的作簡單保養，開始試著慢慢塗抹在皮膚上均勻按摩後,感覺到按摩油的能量傳送到身體,在肌膚上顯現出非常滑順舒柔的觸感，是平時沒有的滿足感。手上的餘油搓揉開後，接近鼻尖吸嗅著精油的溫暖氣息，沉靜中的呼吸也隨著更深更穩定。這幾天細細感受後發覺雖然還是有些昏沉，卻也能夠靜下心來,把一直想看的書重新拿出來翻閱，是一個很棒的體驗。

療程配方設計 2017.02.01

指引的抓週調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲憊 情緒記錄： 原本上第一堂時，還有點在想幹嘛花這個時間來上課。現在慢慢覺得好玩多了 療程目的：抓周油，使用前沒什麼想法 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 薑 溫熱活血行氣，可止痛，去脹氣，調理油性膚質，催情，改善月經不順，體內濕氣、體液過多(如痰，鼻涕) 杜松 收斂,殺菌,和消毒(非常適合治療座瘡、濕疹、皮膚發炎和乾癬)，消脹氣，調經，促進血液循環，改善橘皮組織，利尿。可舒緩疲憊的心靈排除多餘的，不好的有形或無形物質，可驅走空間中的負面能量，增加能量 沈百里 抗菌、開胃、催情、消脹、通經、升高血壓，增強免疫力。可提高記憶力和注意力，可解除筋疲力竭及挫敗的沮喪感，撫慰心靈的創傷 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這三個精油的味道，老實說，我一點都不喜歡，不香！但又很濃郁！只有薑常吃，但薑精油的味道聞起來一點也不可口，至於杜松？百里香？沒見過！沒聞過！杜松如果琴酒算的話，那勉強聞過，也是不太正常的味道。因為想要體驗，不想有什麼牽著走，所以一開始就沒特別去查這三個精神的作用。 使用後 心靈感受： 使用的第一天，沒特別感受，第二天晚上，非常不好睡，第三天沒用，第四天才又回到晚上使用，就沒再有睡眠問題。使用一星期多後的某一天，突然心情也不是大壞，就是整個人很沈，有想到一些事情，是很平靜的想，沒有憂慮，沒有情緒，就這樣靜靜沒起伏的想著過去的一些事，但沒有動力做什麼。我知道我是負面想法很多的人，生活算平順，但內心深處好像不快樂，我的內在小孩很敏感羞怯沒安全感，以前曾接觸心靈的課程，但在靜下心這塊，就是做不到連接不到，只要打坐冥想很快就睡著，也許我該放慢腳步回頭去把內心的那個小孩糾出來，好好的打打屁股，不是啦，是好好的抱抱，把心先安頓好。本來以為來上個初階有些觀念就好，課程結束後幾天，才突然有上中階的衝動。對了，油都是早上更衣前使用，再坐哥哥的車去上班，有次我嫂說你身上怎有酸辣湯的味道！油是抺在腹部，也是脂肪最多的地方，我也常有在醃肉的感覺。至少半天肚子都懶(暖)洋洋的。

療程配方設計 2017.02.01

舒緩肌肉痠痛與增加正向情緒的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肌肉緊繃、容易疲累 情緒記錄：情緒有些低落 療程目的：希望可以舒緩肌肉僵硬，改善睡眠，增加心靈喜悅，達到療癒效果 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 檸檬香茅 消腫止痛，趨蚊蟲。是學生及上班族提神的好夥伴 檸檬尤加利 適合處理跌打損傷、酸痛、舒緩肌肉關節毛病 薑 緩和肌肉痠痛、感冒咳嗽、腹脹 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 檸檬香茅：淡淡的檸檬味,還有一點香氣 蠻好聞的 檸檬尤加利：淡淡的檸檬香味, 蠻好聞的有提神的感覺 薑：味道溫暖 ,辛辣,帶點木質香 使用後 心靈感受： 每晚睡前使用，輕輕按摩，香氛能讓人放鬆，輕輕嗅吸讓我有種安定的感覺心情愉悅,塗抹肌肉痠痛的部分,讓我隔天都會比較放鬆的感覺,希望可以慢慢調整自己的痠痛

療程配方設計 2017.02.03

釋放焦慮的調油 使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：胃食道逆流有一個禮拜之久，看了醫生吃了藥有比較舒服，但是不能吃的量還不能恢復原有的量，想要吃原本的量就會胃痛，同時，喉嚨還有些異物感，看到美食我垂延三尺卻只能遠觀，也影響到了心情！ 情緒記錄：不能正常飲食實在痛苦，一方面也擔心自己的身體狀況！ 療程目的：精油抓週 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 安香息 具有幫助呼吸道暢通，對咳嗽、喉嚨痛、氣喘、氣管炎、積痰等均很有幫助!可使其恢復彈性，安撫情緒，消除緊張與壓力，舒緩憂慮與沮喪的心情。皮膚潰爛，發疹或傷口，龜裂與乾性皮膚亦可使用。 大西洋雪松 促進傷口癒合,促進動脈之再生力,促進淋巴流動,消解脂肪,抗癌 歐薄荷 具有特殊清涼的感覺，深呼吸能讓人提振精神。歐薄荷功效非常廣泛，可改善鼻塞、緩和暈車、嘔吐，也能改善口臭、脹氣、消化不良、反胃、消化不良、嘔吐、排除脹氣。如果喉嚨不舒服，透過使用歐薄荷可舒解喉部不適、順暢呼吸道、因此對於患有呼吸症狀都非常實用。在神經系統方面，歐薄荷可減緩一些病痛，像是感冒頭痛、牙痛、風濕痛、神經痛和肌肉酸痛 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 抓週完成後，心中充滿了期待，期待身心靈的改變。抓到的三支精油，我都沒有接觸或耳聞過，更別說對功效有任何的了解，為了能慢慢地感受精油帶給自己和周遭人事物的變化，先不爬文了解安息香、大西洋雪松、歐薄荷的功效。使用中，這調和油的味道香香甜甜又帶有一點點清涼味，抹在杜子一開始有些黏膩但皮膚似乎一下子就吸收，甜膩的感覺不見了。抹在髮尾的感覺好清爽又滑順！ 使用後 心靈感受： 使用後的第一天，胃的部分似乎恢復成健康的狀態，也漸漸能吃原本的分量；精神層面上，原本不善於和我聊內心感受的老公，與我深談家裡目前的狀況與規劃，當然我依舊和先前的態度一致，只是聆聽並沒有做出任何的意見或反應，隔天早上，老公又將前一天晚上提出的事情再詢問我的意見，並想聽聽我的想法，以往的他會以為我沒有興趣而不再提起相關的事，就不了了之，因此，我們有更深入的談話，並了解彼此的想法與態度！除此之外，對自己的媽媽也更能敞開心房討論彼此的想法，經過這幾天的事件，我深深的體會自己對事物的包容與釋放，更能侃侃而談，雖然不知道是不是因為精油起的化學變化，但是，使用的第三天後，我忍不住上網查一下功效，讓我不禁感到神奇，抓到了兩隻都是有關能幫助改善胃痛，和喉嚨不適的症狀，並能釋放焦慮的情緒，讓我更想更深入探究精油的療效！

療程配方設計 2017.02.03

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