身體狀況記錄：抹的時候，會有點涼感。主要塗抹在喉嚨、前胸與上背區(肺部區域)，過一陣子，會感覺到原本喉嚨有卡痰或不適感的部分，變得比較舒緩且暢通。有咳嗽時，痰變得比較容易出來，或是可能就會是保持暢通的感覺，以及本來略有鼻水的鼻腔也顯得暢通，感覺呼吸道變得舒暢。

情緒記錄：變得比較有精神，腦中原本較沉重的思緒有變得略顯輕盈，似乎沒有頭重重的感覺，且打結的思緒有舒展了一些。

療程目的：主要是換季或冷熱變化大時，容易有鼻水，甚至是睡覺時容易鼻涕倒流。前陣子(約1周前)，有感冒(主要是咳嗽)了約1個月，之後喉嚨就容易有痰卡卡的。

精油名稱

此精油的療效

綠花白千層

抗病毒、抗感染，提升呼吸道免疫力。改善感冒、發燒、咳嗽的症狀。

檜木

具有減敏效果，改善潮濕引起的呼吸道過敏。

乳香

抗黏膜發炎、化痰。改善黏液問題、支氣管、抗痙攣。

德國洋甘菊3%

抗敏神油(天然抗組織胺，母菊天藍烃)，尤其針對呼吸道、皮膚的過敏問題皆能改善。